Заметила, что многие стали подводить итоги самоизоляции, как итоги года.
Самоизоляция - вещь тревожная. У каждого в этой ситуации был свой способ справиться с тревогой.
Кто-то прекрасно привык к новым условиям, а кому-то, к большому сожалению, сейчас приходится строить новую жизнь.
Так или иначе задача была одна — адаптироваться в новых реалиях, как-то выживать в непредсказуемых условиях.
пару слов о стрессе.
Самоизоляция безусловно стала стрессом для всех нас.
Реакция на стресс у организма плюс-минус одинаковая, и проходит в несколько стадий:
1.Тревога.
В начале изоляции было понятно только, что ничего непонятно, а значит надо срочно готовиться к опасности. На этой стадии был некий подъем сил, оптимизм.
Вспоминаем : «а на удаленке прикольно/я столько смогу сделать/ появилось так много времени, сейчас я начну учить языки, закончу три высших,напишу пару докторских» и т.д. Таким образом организм готовится бороться или бежать от опасности.
2.Адаптация.
Карантин продолжается, безопасности нет, ничего не меняется. Мы начали привыкать к новым условиям, уже нет бешеных скачек за продуктивностью, выстроен какой никакой график, ситуация кажется обыденной. Сил на этой стадии меньше, организм копит ресурсы.
Выглядит примерно так: поваляться в кровати, посмотреть сериалы,но совмещать это с минимальной активностью.
При устранении стресса и при успешной адаптации на этом этапе все приходит в норму. Если стресс не отступает начинается следующая.
3.Истощение.
Энергия исчерпана, наступает момент, когда не остается сил справляться. Помощь — либо внешняя, либо устранение стресса.
Я это все к чему…
К тому, что если вы не ставили цели на карантин — это нормально!
А если ставили, но не всего достигли — это тоже нормально!
Не нужно сравнивать себя, и считать, что изоляция прошла как-то не так.
Ну и к тому, что теперь вы знаете как живет наш организм в ситуации стресса, а понимание процессов часто дает понимание, как себе можно помочь.
Мои итоги: поправилась на млн кг.
А как вы справлялись с самоизоляцией?
