Статья будет полезна всем, кто:
- Чувствует усталость и не знает, где брать силы
- Находиться по власти запретов, родительских установок и при этом плохо себя чувствует
- Зажат, много нервничает и переживает о том, как выглядит со стороны
- Буксует на месте в своей деятельности, и не знает как продвинуться вперёд
Хочу сегодня рассказать о разных свойствах нашей личности, зная которые можно помогать себе:
* находить в себе мотивацию и силы на достижения,
* брать и делать и доводить до конца начатое
* поддерживать своё здоровье
* питать свою женственность ( для женщин)
Каждый из нас бывает в нескольких состояниях в течении для:
Я-родитель.
Это когда вы на автомате совершаете шаги, чистите зубы, едете на машине по хорошо знакомому маршруту, готовите 100501 раз борщ, неукоснительно следуете инструкциям.
Это все то, о чем бы говорим, думаем, делаем, ориентируясь На Можно, Нельзя, и Должен.
Я-взрослый: когда мы думаем и потом делаем. Основной смыл в этом состоянии-наметили что нужно сделать для достижения цели, а потом придумали как это сделать.
Что и как сделать, что бы эффективно продвинуть свой бизнес?Впереди пробка, как ее объехать и построить новый маршрут?
Я-ребёнок: в этом состоянии рассуждаем с позиции Я хочу/Я не хочу
Сегодня у меня выходной и я Хочу поспать подольше (говорит внутренний ребёнок) и не буду заводить будильник (решение внутреннего взрослого).
Из состояния Хочу ( Ребёнок) хорошо сексом заниматься, а вот из состояния Должен (Родитель)- не очень.
Если женщина правильно умеет хотеть, то у мужчины рядом с ней есть потенциал для роста.
Из этого состояния хорошо мечтать и строить планы на будущее.
«Хочу платьице и бусики, не хочу ничего решать» народный фольклор о женщине в Детской, а не Взрослой позиции.
Хочу быть стройной и красивой, буду делать зарядку- это уже другое, здесь у желания внутреннего Ребенка есть связь с внутренним Взрослым. А это значит, что такому желанию реально сбыться.
Вот что бы быть эффективным, надо 70% времени проводить в состоянии Взрослого. А в остальных 2-х: приблизительно пополам.
Пример: хочу(Ребёнок) построить дом, знаю что для этого надо сделать (Взрослый), буду строить не нарушая нормы строительства (Родитель).
Что происходит, если этот баланс нарушается?
Ребёнок, чьи «хочу»,постоянно игнорируются, начинает «опухать от голода». Он терпит неудовлетворение и фрустрацию, а потом это накапливается начинает мешать структуре взрослого нормально функционировать, он начинает тянуть на себя энергию, как бы придушивая Взрослого.
А тут же ещё Родитель сверху: а что скажет мама?соседка?подруги?
«А приличные люди в булочную на такси не ездят», если что..
и вроде бы что сложного: ну захотел ребёнок есть, ну накорми его, всего делов-то!
Но есть ограничения и моральные устои, идущие от Родителя внутри нас: нехорошо это тратить деньги на новое платье, нам в этом году надо ремонт сделать, так что зубки стиснула и вперёд, потерпишь.
Внутренний Родитель, настаивает на послушаний и выполнений всех долженствований.
Итак, давят сверху, давят с низу, и в результате Взрослый просто обесточен: нет топлива на движения вперёд.
Бывают ситуации, когда тело уже измотано, устало, а чувство долга перед страной и начальством несёт на работу в выходные, и человек говорит: не могу я по-другому! от меня этого ждут: коллектив, семья, клиенты.
А откуда эти ожидания?
Да, от Внутреннего Родителя.
И здесь важно для себя разобраться: если среди ваших Родительских установок те, которые вас добивают, те, которые заставляют игнорировать потребности тела, то зачем это вам?к чему это может привести?
К заболеваниям тела и духа. Нужно разобраться в этом самостоятельно или обратиться за помощью к психологу.
Как выровнять это?Как себе помочь?
Начинаем с простого упражнения:
20 мин в день заботимся о своём внутреннем ребёнке
Приучаемся слышать свои потребности и понимать свои чувства, если не было такой привычки раньше.
Например, сюда относятся: дать себе перерыв, вовремя себя накормить, перестать тотально на себе экономить, и тд
Выполнение этого простого упражнения, ослабляет общее нервное напряжение, и наполняет не только Ребёнка, но и заставляет пересмотреть своё отношение к внутреннему Родителю.
Надо отметить, что у Родительской позиции есть большое количество плюсов. Она позволяет действовать в «режиме сохранения энергии», не придумывать новое. Это как готовить по проверенному рецепту. А это позволяет экономить Энергию, по сути. Согласитесь, не каждый раз нужно придумывать велосипед заново, что бы комфортно прокатиться.
Очень важно уметь отслеживать свои чувства и периодически задаваться вопросом:
- в каком состоянии я сейчас нахожусь?
- в каком состоянии я принял решение?
И уже в зависимости от полученного ответа можно себя направлять, туда куда вам нужно.
Главное помнить, любая продуктивность требует энергии. И что бы она у вас была, важно считаться со своими потребностями и чувствами.
Об этом подробнее в моем Инстаграмме @zvereve_psylive