"Как ускорить обмен веществ?" - этот вопрос задают себе люди, которые хотят похудеть или те, чья потеря веса затруднена.
Этот процесс зависит от того насколько быстро работает наш метаболизм.
Надо иметь в виду, что с возрастом обмен веществ замедляется и человек начинает набирать вес при том же образе жизни и питании, что в молодом возрасте.
Что бы добиться снижения веса, необходимо изменить свой образ жизни и рацион питания, который будет направлен на ускорение обмена веществ.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Советы, которые помогут ускорить обмен веществ
Не отказывайтесь от завтрака
Не пропускать завтрак - он ускоряет метаболизм и поддерживает хорошую работоспособность в течение дня. Те кто игнорирует завтрак, как правила имеют лишний вес.
После пробуждения наша пищеварительная система должна активно функционировать, чтобы организм мог работать на высоком уровне в течение всего дня.
Кроме того завтрак помогает уменьшить желание перекусывать в течение дня.
Утренний кофе или чай
Кофеин, содержащийся в кофе или чае, стимулирует нервную систему, а также пищеварительную систему. Эти напитки ускоряют обмен веществ на 5-10%. Однако помните, что завтрак не должен состоять только из чая или кофе.
Продукты, богатые клетчаткой
В нашем рационе должно быть около 25 граммов клетчатки. Однако надо помнить, что клетчатка не переваривается в кишечнике и необходимо пить достаточное количество воды (1,5 литра), что бы не затруднить опорожнение кишечника.
Употребляйте в пищу натуральные продукты и избегайте переработанных
Чем натуральнее продукты, которые вы едите, тем лучше работает пищеварительная система. Общее самочувствие улучшается благодаря большому количеству витаминов и минералов.
Употребление в пищу свежих овощей и фруктов ускоряет обмен веществ и помогает сбросить вес.
Продукты же с высокой степенью переработки обычно содержат много транс жиров, а также сахара и соли. Такая пища способствует увеличению веса, она высококалорийная и замедляет обмен веществ.
Откажитесь от алкоголя
Некоторые считают, что алкоголь ускоряет обмен веществ. Однако алкоголь (особенно употребляемый в больших количествах) нарушает работу всего организма, включая пищеварительную систему.
Более того, он в первую очередь переваривается и сжигается организмом, что может привести к тому, что энергия, получаемая от пищи, употребляемая вместе с алкоголем, будет «отложена» в виде жира.
Как можно больше двигайтесь
Физическая активность является ключом к здоровью. Улучшает общее состояние, насыщает мозг кислородом, ускоряет сжигание жира, а также ускоряет обмен веществ. Кроме того, физическая активность поднимает настроение.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции
Исследования ученых подтвердились - пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца