Вы знаете, что свет и темнота могут стать как помощниками, так и врагами хорошего сна и легкого подъема? Смотря как их использовать.
В темноте, ночью, у нас вырабатывается гормон мелатонин.
Он не только вызывает сонливость, но и помогает отдохнуть ночью на все💯 . Благодаря большому количеству мелатонина, по-максимуму отдыхает и тело, и нервная система. Поэтому если в комнате недостаточно темно, перед сном нужно задергивать плотные шторы. Маска для сна - для того же.
А если в комнате мало света утром, нужно сразу после пробуждения открыть доступ солнцу или включить источник света .
В Хельсинки на многих окнах жилых домов увидела на окнах такие вот приспособления на окнах: это зеркала. Считается, что они для того, чтобы добавить света в комнате и сэкономить свои ресурсы для освещения.
Но есть и другая - смешная - версия о происхождении этих зеркал: якобы они для того, чтобы подглядывать за соседями. :-)
А вы видите, сколько свечей на окнах? Мне так нравится эта европейская традиция зажигать вечером не электрическое освещение, а именно свечи. После такого живого огня и засыпаешь, кстати, легко и сладко.
Берите на заметку. Не зеркала для подглядывания, конечно, а свечи :-)