Аффирмация – это короткая фраза, которая может изменить вашу жизнь в позитивном ключе. Чем чаще вы ее повторяете, тем быстрее она закрепится в вашем подсознании.
Прямо сейчас остановитесь и осознайте: о чем вы сейчас думаете? Какие мысли наиболее часто повторяете в своей голове в течение дня и в процессе жизни? Установки, убеждения, заблуждения наполняют наш мозг «до краев». Если вы замените их на новые, положительные, жизнь потечет по новому руслу с чистой, а не мутной водой.
«У меня высокая зарплата», «У меня гармоничные отношения с семьей», «Я успешен в жизни» - если повторять эти фразы регулярно, это обязательно станет новой действительностью.
Почему так происходит? Бизнес-тренер и коуч Анастасия Шемонаева считает, что не важно, как человек объясняет себе принцип работы аффирмаций: как способ работы с собой и со своей энергией или же как способ обратиться с запросом к Вселенной. По большому счету это две стороны одной медали, которые в этом случае одинаково значимы.
Надо помнить, что эти установки работают только, если вы строго чтите законы своей психики, то есть, составляете аффирмации по определенным правилам.
1.Аффирмации нужно составлять в позитивном ключе.
Говорить и думать не об уходе от чего-то, а о приобретении. Как будто вы уже лучший и всего добились! «Я не хочу работать по 12 часов в сутки» заменить на «Я хочу работу с нормированным графиком».
Частицу НЕ вообще запрещено использовать при составлении аффирмаций! Также, как и любые негативные формулировки: нельзя, никогда, никто, избавился и т.д.
2.Аффирмации правильно формулировать в настоящем времени.
Вы не предполагаете и надеетесь на будущее, а говорите себе о том, что все, о чем вы мечтаете, уже произошло. Ваше подсознание не понимает слов буду, завтра, скоро. Все, о чем вы думаете, мозг воспринимает как происходящее сейчас.
«Я найду работу» заменить на «У меня хорошая работа», «Завтра будет прекрасный день» на «У меня прекрасный день сейчас».
Фразы, составленные в будущем времени и ориентированы на будущее, которое, возможно, никогда не наступит.
3.Аффирмация должна быть максимально конкретной.
Чем точнее формулировки, тем более яркие эмоции они вызывают, а аффирмации работают именно на уровне наших эмоций!
Сравните: «Я построил дом» и «Я построил трехэтажный кирпичный дом на берегу водоема в 100 км от Москвы».
Аффирмация должна вызывать в вашем воображении яркую картинку!
4.Аффирмация должна быть обращена к вашим эмоциям.
Желательно включить яркие эмоциональные слова в саму формулировку: легко, с удовольствием, комфортно, великолепно и т.д.
«Я с удовольствием делаю зарядку каждое утро» - даже звучит бодро!
5.Аффирмации могут касаться только вас самих.
Если вы обращаете свои мысли на других людей и ожидания от них, это не работает.
«Люди меня любят», «Начальник меня повысил», «Мои родители меня понимают» - все это касается других людей, мы не можем повлиять на них своими мыслями.
6.Аффирмации не должны содержать слова МОГУ
«Я могу стать лучше» значит только то, что значит – я могу, но не становлюсь. Такие аффирмации не помогут вам сдвинуться с места.
В работе с аффирмациями важны регулярность – повторять их нужно не реже, чем раз в день, искренне верить в то, что вы говорите, и тогда они точно начнут работать!