Почему я не худею?
Этот вопрос наверно один из часто задаваемых вопросов в своей голове, своему тренеру и своей подружке.
Ты вроде бы перепробовала все возможные чудо порошки и чудо таблетки. Различные фито чаи, турбо слимы , гуарчебау и фигабау, и вообще всё что рекламируют именитые блогеры и вещающий «только правду» телевизор. Но желаемый результат так и не появился или появился краткосрочный эффект, который быстро и от счастья был заеден шашлычком и печеньками. Что же всё таки идёт не так? Давай начнём с того, что нужно подумать о том с чего и как начинается твоё утро, а точнее твой завтрак. Если это кофе с бутербродом с колбасой в лучшем случае или просто кофе в худшем, то спешу тебя разочаровать. Твоё утреннее питание уже строиться не верно, что может повлечь за собой сбой в питании и настроении всего последующего дня.
Я часто слышу фразу- «я вообще ничего не ем и всё равно не худею, а только толстею»...
Ничего не есть- это очень плохо, так как вы в течении всего дня мучаете себя голодом, а потом объедаетесь на ночь. В таком случае лучше объедаться в течении дня, а поужинать очень легко и низкокалорийно. Или например «я ем очень очень мало». Если вы сильно занижайте свою суточную калорийность , то ваш организм со временем начинает испытывать стресс, думая, что наступила война и голодные времена. И конечно, дабы спасти вас, умный организм начинает запасать жир и откладывать его как бы в депо, а оно у каждого своё. Это локальная проблемная зона жировых отложений. Так вот все очень низкокалорийные диеты часто заканчиваются именно так.
Так как же всё таки питаться, чтобы худеть? Для начала нужно рассчитать свою суточную калорийность по формуле, которая имеется в интернете, главное адекватно внести в неё свою дневную активность, чтобы подсчёт оказался более верным и снизить ее на буквально 100-200 калорий, чтобы процесс похудения был плавным и не наносил стресс ни вашему организму , ни вашей психике. Как же худеть ещё быстрее и качественнее? Конечно же нужно подключить ко всему этому процессу силовые тренировки и максимально почистить рацион от пищевого мусора, чтобы кожа стала более упругой и исчезли все шероховатости, дряблость и неровности. Для этого нужно отказаться хотя бы на время от сахарасодержащих продуктов (имеется ввиду рафинированный).
Да да, именно его мы часто переедаем за день, сами не замечая того. Различные сладкие соусы, сладкие йогурты, в том числе питьевые, а ещё в чай пару ложек и печенье на маргарине и всё, фигуре приходит крах. А ведь мы думаем, что съели совсем не много, но накопительный эффект никто не отменял. Возможно одна или несколько этих часто допускаемых ошибок покажутся тебе знакомыми и ты поймешь над чем тебе теперь надо работать.
Допускаются сахара природного происхождения, то есть фрукты и ягоды. Не бойтесь полноценного питания! Не бойтесь есть крупы на обед и мясо или птицу нежирных сортов. Не бойтесь сытно и полноценно завтракать белками, полезными жирами и сложными углеводами. И обязательно не забывайте про лёгкий ужин, который должен состоять из белка и клетчатки. Похудеть быстро это не проблема, а вот похудеть качественно и на долго и возможно при вашем желании навсегда -это более приятная перспектива. И помните главное, что мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть.