Антистресс - какой способ выбираете вы?
Стресс, депрессия, апатия, тревога, плохое настроение. Знакомо? Какой вариант выхода из этого состояния вам ближе:
🟣 ликвидировать причины
🟣 пойти на тренировку
🟣 сделать перерыв в работе, отдохнуть
🟣 поспать, выспаться
🟣 уехать в отпуск
🟣 пройти тренинги по управлению стрессом
🟣 помедитировать, подышать, заняться йогой
🟣 сходить или позвонить психологу
🟣 ваш вариант?
Ваши действия? Или вы из тех людей, которые «не напрягаются», чтобы не испытывать необходимость расслабляться?
⠀
Рекомендации врачей по управлению стрессом выглядят следующим образом (источник - Национальные рекомендации по Кардиоваскулярной профилактике)
• Идентифицировать причины стресса и по возможности их устранить или выработать к ним более индифферентное или конструктивное отношение;
• Нормализовать режим труда и отдыха в течение дня;
• Спать не менее 7–8 часов;
• Чередовать активную работу с периодами отдыха, регулярно использовать отпуска;
• Увеличить физическую активность (особенно показано плавание, другие виды водной нагрузки, а также любые аэробные нагрузки умеренной интенсивности);
• Освоить техники релаксации;
• Пройти обучение в Школе по управлению стрессом;
• В случае необходимости обратиться за помощью к психологу/психотерапевту.
Всем прекрасного настроения и отличного психо-эмоционального состояния!