Все мы знаем, как успешно избавиться от лишних калорий на беговой дорожке или выполняя различные упражнения. Однако наш мозг тоже способен помочь в этом нелегком деле, ведь практически четвертая часть расходуемой энергии приходится на умственную работу.
Ученые кафедры эволюционной антропологии Университета Дьюка выяснили, что организм, находящийся в покое, расходует 25-30% всей энергии. В детском возрасте эта цифра еще больше.
Большая часть калорий, расходуемых мозгом, идет на образование нейронных цепочек. А если учесть, что наш мозг не нуждается в отдыхе, расход энергии идет беспрерывно. Ведь даже во время сна идет переработка полученной информации.
Возникает вопрос — отличается ли потребление энергии, когда идет интенсивный мыслительный процесс? Теоретически да, расход возрастает. Но при этом решаемые задачи должны быть достаточно сложными. Нужна задача, где мозг не сможет использовать накопленный опыт. Например, изучение японского языка увеличит нагрузку на мозг, а игра в тетрис — нет.
Когда мы осваиваем новые области знаний, мозг усиленно участвует в процессе обучения. Создаются новые нейронные связи, растет потребность в питании. С накоплением опыта мозгу уже не нужно интенсивно работать, чтобы справляться с решением задач. В итоге снижается потребление энергии. Чтобы повысить мозговую нагрузку, нужно снова начать обучаться чему-то новому.
Есть мнение, что человеческий мозг используется всего на 10%. Получается, если приложить усилия, то можно расходовать во много раз больше энергии?
Это миф, ведь использовать 10% сердца или печени не выйдет. Это просто не возможно. Мозг у большинства людей работает в полную силу.
Выяснено, что общий расход энергии мозгом постоянен. Просто в определенные моменты происходит перераспределение энергии, в одни участки поступает большее количество, в другие — меньшее. Та часть энергии, в которой нуждается мозг во время интенсивного мыслительного процесса, на самом деле довольно небольшая.
Так возможно ли похудеть, испытывая интенсивные умственные нагрузки?
В 1984 году был остановлен чемпионат мира шахматам в связи с чрезмерным истощением Анатолия Карпова. В ходе интенсивной мозговой нагрузки за 5 месяцев он похудел на 10 кг. Проведенные исследования показали, что шахматист может потратить до 6000 калорий в течение одного дня. И все это просто сидя на стуле. Сжигание калорий вызывает стресс наряду с мозговой активностью.
Делая вывод, можно отметить, что умственная нагрузка может выступить как средство сжигания лишних калорий. Но лучше, если такой метод будет сочетаться с другими способами похудения.
Всех желающих изучить различные способы поддержания здоровья и сжигания лишних калорий, приглашаем на наш курс повышения квалификации по леченой физкультуре и спортивной медицине. По окончании курса выдается документ государственного образца, а пройти программу можно дистанционно.