Какие продукты богаты натуральным витамином Е
🌻 Зёрна и семена. Например, пророщенная пшеница или семена подсолнечника.
🥜 Орехи. Витамин Е содержится в миндале, фундуке, арахисе, фисташках, пекане и грецких орехах.
🌽 Растительные масла. Подойдут подсолнечное, оливковое и кукурузное масла, масло ростков пшеницы и многие другие.
🌿 Зелень. Много токоферола в шпинате, листовой свёкле, капусте браунколь и кудрявой капусте.
🥑 Овощи и фрукты. Ешьте авокадо, брокколи, спаржу и помидоры. Из ягод и фруктов подходят ежевика, шелковица, малина, манго, персики, нектарины, абрикосы и гуаве.
🐟 Рыба и морепродукты. Креветки, радужная форель, рыба-меч, селёдка и лосось
