Как вы думаете, приносит ли вред спортивное питание? Правильно ли, что многие называют его химией и синтетикой, а после чего добавляют что-то вроде “печень отвалится”, “желудок сожжёшь”, “импотенция ждёт тебя”? Хотелось бы разобраться в этом вопросе более подробно.
Стоит отметить, что спортивное питание - это не синтетика или химия, а в первую очередь переработанные современными средствами натуральные продукты, вроде того же молока, яичного белка, крахмала и т. д.
Скажите, каждый ли человек может употреблять молоко? Яйца? То же самое и со спортивным питанием. При покупки того или иного продукта, всегда необходимо убедиться, что он не содержит компонентов, к которым у вас есть индивидуальная непереносимость. Так, например, люди с непереносимостью лактозы, могут брать яичный протеин, вместо сывороточного и чувствовать себя отлично.
В основном, проблемы, которые человек может испытывать на себе при приёме спортивного питания связанны с желудочно-кишечным трактом:
- Изжога
- Тошнота
- Вздутия
- Диарея
- Кожная аллергия
Как видите, ничего особенно и смертельного. Однако, в 90% случаев, такую реакцию вызывает не само спортивное питание, а лишь неправильное его применение или же индивидуальная непереносимость компонентов.
В целом, может быть всего 3 причины, из-за которых спортивное питание приносит не пользу, а вред:
- Индивидуальная непереносимость компонентов
- Некачественная продукция
- Неправильное использование
Заострять внимание на первом мы не будем, так как тут итак всё ясно. Перейдём сразу ко второму. Не стоит покупать слишком дешёвый продукт. Качественное спортивное питание не может быть слишком дешёвым. Если это так, значит в нём некачественное сырье, которое принесёт больше вреда, нежели пользы. Для того, чтобы действительно проверить качество, обратитесь к составу. Внимательно прочитайте его, убедитесь, что тот же протеин не содержит никаких лишних компонентов, которые часто кладут для увеличения массы банки. В спортивном питание не должно быть плацебо! Только работающие компоненты! Зайдите на официальный сайт, проверьте сертификаты соответствия, спросите их в магазине, котором приобретаете продукцию. Так же, можете воспользоваться интернетом, форумами и почитайте отзывы реальных людей (хотя я лично не стал бы основывать свой выбор исключительно на этом).
И рассмотрим последний фактор “Неправильное использование”. Тут может быть так же несколько проблемных моментов, с которыми связываются начинающие спортсмены:
- Злоупотребление
- Взаимоисключающий приём препаратов
- Время приёма
1) Злоупотребление. Всегда рассчитывайте дозировку любого препарата. Будь то лекарственные средства, спортивное питание и даже обычная пища. Когда-нибудь страдали от переедания? Или же выпадали на коже прыщи от того, что перебрали со сладким? Тут то же самое. Есть определённые нормы, сколько человек должен в день употреблять белка, углеводов, аминокислот и всего остального. Соблюдайте их и будет ва счастье.
Рекомендованные средние разовые порции спортивного питания:
Протеины: до 25-30 грамм белка
Гейнеры: до 30 грамм белка, до 100 грамм углеводов
Аминокислоты: до 3 грамм аминокислот
Креатин, глютамин: до 6 грамм
Л-карнитин: до 5 грамм
2) Не стоит употреблять препараты, имеющие взаимоисключающее действие, вроде гейнера и жиросжигателя. Казалось бы, что нет ничего плохого, в том чтобы набрать массу и сжечь подкожный жир, но на практике получается, что мы давим на газ и на тормоз одновременно, в следствии чего не получаем никакого результата.
3) Изучайте то, что собираетесь принимать. Изучите инструкцию по применению, пообщайтесь с тренером или более опытными друзьями, проштудируйте интернет. Если написано, что нет смысла принимать аминокислоты перед тренировкой, то не стоит этого делать. В лучшем случае вы не увидите никакого эффекта, а в худшем словите побочный эффект. Подходите к приёму грамотно!
Думаю, что на этом можно закончить. Будьте внимательны, когда принимаете тот или иной препарат! Читайте инструкции, состав, противопоказания и не гонитесь за тем, что дешевле и тогда у вас не возникнет никаких проблемс приёмом той или иной спортивной добавкой!
