В статье постаралась собрать наиболее доступные и полезные продукты питания из обычного супермаркета
Дорогие читатели,
хочу представить вашему вниманию наиболее полезные и доступные продукты питания, имеющиеся практически в любом супермаркете по их составу и ценности усвоения для организма человека.
1 место
Рыба и морепродукты
Практически все виды рыбы имеют в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты, которые так необходимы нам в течение всей жизни - Омега 3. Специалисты утверждают, что в среднем человеку достаточно съедать по 400 г дважды в неделю красной рыбы. Но по своему опыту могу сказать, что совсем необязательно покупать дорогую рыбу, ведь та же скумбрия обладает ничуть не меньшей ценностью по содержанию белка и полезного жира, укрепляющего стенки сосудов.
Как и рыба, мидии обладают полезными свойствами для организма - они богаты витамином В12, селеном, марганцем, Омега-3, фосфором, железом и кальцием. Недаром блюда из них пользуются популярностью в разных странах мира. Для сердечно-сосудистой системы это настоящий суперпродукт. Единственный недостаток - способность накапливать токсины, но эту проблему можно решить с помощью соляного раствора.
Салат из морских водорослей - чука также незаменим, как источник йода, микро- и макроэлементов, минералов и аминокислот. Это морское растение хорошо поддерживает работу щитовидной железы и ускоряет циркуляцию крови, помогает сохранить стройность фигуры.
2 место
Овощи листовые и зелень
Самый доступный для ежедневного рациона листовой салат является необходимым продуктом питания для пищеварения и защиты от свободных радикалов. Это растение сдержит магний, кальций, железо, витамин С - отличное средство для похудения и укрепления иммунитета. Вообще, употребление зеленых листовых овощей является профилактикой от появления злокачественных опухолей, а также влияет на состояние волос и костей.
3 место
Овощи и фрукты
Отдельное место в рационе каждого из нас занимают свежие овощи фрукты. В них содержится такая необходимая всем для работы кишечника клетчатка. Многообразие рецептов и способов приготовления настолько разнообразно, что в одной статье невозможно все отразить.
Единственное, на что хочу обратить ваше внимание - это тот факт, что фрукты лучше всего усваиваются отдельно. Их не стоит смешивать с основным приемом пищи, а лучше перекусить в перерывах между едой.
4 место
Куриное яйцо
"Почему именно куриное яйцо ?" - спросите вы. Ответ прост - это самый доступный и единственный белок животного происхождения, который усваивается в нашем организме на 90% . А белок, как всем известно, является основой для жизнедеятельности человека.
5 место
Греча
Замыкает мой список необходимых и доступных продуктов питания всеми любимая гречка. Вот уж не зря в случае стресса мы прежде всего затариваемся именно этим продуктом питания. Еще бы, ведь это просто кладезь растительного белка, медленных углеводов, аминокислот и пищевых волокон. А хранится она долго в обычных домашних условиях, сохраняя свои качества и пищевую ценность.
Друзья, а вы какие продукты считаете необходимыми для своего ежедневного питания? Пишите об этом в комментариях и ставьте лайки.