Какие меры психогигиены нужно соблюдать, чтобы однажды не загрустить
Считается, что у депрессии множество причин: перегрузки на работе, трудности в личной жизни, недовольство собой и другие. На самом деле, глобально проблема в данной ситуации одна — утрата ценности жизни.
Давайте рассмотрим несколько пунктов, соблюдение которых, позволит жить более гармонично с собой.
Восстановление сил. Я часто пишу и говорю о том, что в нашей жизни очень важен баланс. Если мы хорошо поработали неделю, то в выходные следует отдохнуть. Наш организм, как сосуд. Нельзя постоянно из него забирать воду, нужно его вовремя пополнять.
Оценивайте свои сферы жизни, где вы выкладываетесь не только физически, но и морально. Например, у вас был тяжелый день, а на вечер запланирован поход в театр с мужем, но вы понимаете, что на него нет сил. Из чувства долга вы все-таки решаете пойти. В итоге между вами случается конфликт в антракте. Иногда следует отказываться от тех дел, которые могут добить вас.
Не надо бояться лени, она, если честно, не так часто к нам приходит, как кажется. Порой мы путаем ее с тем, что действительно очень сильно устали. Внимательное отношение к себе и забота о своем распорядке, приводит к тому, что человек вырабатывает привычный себе ритм жизни. Никогда не надо истощаться и длительный период работать на износ. Помните, что в любых тренировках основное развитие дает период между ними.
Уход за ценностями. С годами и с опытом мы начинаем лучше разбираться в себе и своих желаниях. Мы четко понимаем, что приносит нам радость, а что нет. Определите для себя те занятия, которые дарят вам удовольствие. Почувствуйте, что вы живы, что вы живете. Это может быть вечерняя прогулка или поездка за город, или пятничная встреча с друзьями. Для сохранения жизненной силы важно уделять время тому, что нравится и при возможности усиливаться в этом.
Не гоните от себя чувства, если вам хочется погрустить, то погрустите, если хочется побыть маленьким ребенком и подурачиться, делайте это. Ведь мы являемся тем, что чувствуем, а чувствуем, значит живем.
Бережное использование времени. Любое время — это всегда время вашей жизни. Не бывает чужого времени. Если мы что-то делаем или не делаем, то используем только свое время. Порой мы увлекаемся какими-то делами или другим человеком настолько сильно, что жертвуем собой. Вместо того, чтобы наслаждаться своей жизнью, мы живем жизнью других.
На самом деле, в этом мире мы никому, ничего, не должны, кроме себя. Тратить время на то, что является важным для нас — это фактически базовое требования для людей, страдающих депрессией.
Нам следует проживать свои потребности, желания и запросы и не «задвигать» себя. Пассивная позиция, которая выражается в безоговорочном принятии того, что дает жизнь и другие люди, приводит лишь к усилению нежелания жить. Человек вправе требовать уважительного отношения к себе. И самое главное надо помнить, что свое состояние и внутренний настрой мы транслируем во внешний мир, а он в свою очередь все всегда возвращает обратно.
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк или оставьте комментарий. А если хотите что-нибудь обсудить со мной, то приходите в Телеграм и подписывайтесь на мой канал.