Обида - такое знакомое чувство.
Его испытывают муж и жена в семье, родители и дети, коллеги, соседи и даже на продавцов мы обижаемся порой.
⠀
Обида - возникает, когда мы видим, понимаем или чувствуем, что важный для нас человек поступает не так, как хотим и ждем.
⠀
Обида проживается в три этапа:
- Создаем ожидания от близкого человека (в реакциях или поведении).
- Сталкиваемся с реальной ситуацией (она не совпадает с ожиданием).
- Чувствуем обиду.
⠀
Убираем хоть один этап - эмоции не будет.
⠀
Но прогнозировать реакции других людей - это нормально. И, естественно, что они могут, как совпадать, так и отличаться.
И тогда обида становиться маячком в отношениях. Показывает: предсказание не сбылось, что-то пошло не так, человек отличается от моего представления.
Караул - что делать?
⠀
Есть две модели поведения при обиде:
🔸деструктивная - манипулирование близким. Это привычка. Вызвать чувство вины, которое грызет изнутри. И остается осадочек. А он - накапливается.
🔸проясняющая - когда обида воспринимается, как сигнал о неудовлетворении моих желаний. Прояснение, чего же я хочу. Поиск способа удовлетворения потребности.
⠀
- Жена обиделась на мужа: не подарил цветы на годовщину свадьбы. Не хватает - проявления любви (внимания).
Деструктивно: скандал или молчание на неделю.
- Подчиненный обиделся на начальника: не похвалил за отчет без ошибок. Не хватает - уважения (одобрения, признания).
Деструктивно: наделать ошибок в следующем отчете.
- Девушка обиделась на подругу: не пригласила ее с компанией в клуб. Не хватает - чувства принадлежности (нужности).
Деструктивно: перестать общаться или выложить гневный пост в соц.сетях.
⠀
Как справляться с обидой - рассказываю здесь.
⠀
А вы подвержены ‘вирусу обидчивости’?
Подписывайтесь на мой канал и вы будете первыми узнавать полезную и актуальную информацию 👍.
Фото из личного архива.
Я в Инстаграм: https://instagram.com/ansia_psyholog
Я в ВК: https://vk.com/eremeeva_psyholog