Читатели, кто хотя бы периодически занимается спортом, наверняка замечали, что если заставить себя пойти на спорт в плохом настроении и упадке сил, после ощущается улучшение общего самочувствия, повышается настроение, уменьшается усталость.
Последние научные исследования подтверждают это наблюдение. Регулярные физические нагрузки способствуют усилению выработки нейромедиаторов,недостаток которых, как мы уже знаем, играет ведущую роль в патогенезе депрессивных расстройств.
Также физическая нагрузка ведёт к угнетению активности симпатической нервной системы и нормализации выработки гормонов стресса (кортизола, адреналина), в результате чего снижается общий уровень тревожности, повышается устойчивость к внешним стрессовым факторам среды.
При плохом настроении и слабо выраженной депрессии регулярная физическая активность способно вывести из угнетенного состояния. При более тяжёлых состояниях она является несомненным подспорьем в лечении. Главное себя заставить. Но это уже совсем другая история.
Читайте также первую и вторую часть о депрессивном расстройстве.
Если Вам понравился материал, подписывайтесь на канал, чтобы первыми узнавать о последующих публикациях.
Больше интересного материала, общение с автором врачом-психотерапевтом, голосование за темы для последующих статей в Telegram канале.