Вчера у меня был "разгрузочный" день после выходных. Есть полдня не хотелось, днем поела овощной салат. Поэтому с утра весы показали 68 кг.
Следующее мое взвешивание будет в понедельник.
Ночью была бессонница, напряженное время на работе, очень много мыслей и переживаний. С трех утра до пяти не могла уснуть, а будильник стоял как обычно на 6-00. Будильник проспала, но несмотря ни на что, встала в 8, успела до завтрака потренироваться и сделать свои уходовые процедуры.
Завтрак был 10-00, как и планировала.
На завтрак у меня были бутерброды со сливочным сыром, слабосоленым лососем, огурцами и 2 яйца-пашот. Заодно решила проверить КБЖУ в FatSecret. И вот что получилось:
Последнее время многие рекомендуют, чтобы завтрак был белково-жировой, так как он более полезен. Мне нравятся эти рекомендации, после такого завтрака я долго остаюсь сытой. Но была удивлена, что вышла 527 кКал, я думала, что он около 400 кКал. В следующий раз заменю на ржаные хлебцы.
Обед был в 14-00.
На обед были запеченные куриные голень и бедро, салат из помидоров, сыра и чеснока. Заправка для салата: сметана 20% и соевый соус.
Ужин был в 17-30.
Кушать особо не хотелось, поэтому на ужин был творог и половинка вареного яйца.
Всего за день вышло 1200 ккал, голода не испытывала и не испытываю. В течении дня пила воду. Заморачиваться с подсчетом калорий долго не планирую. Думаю, что только неделю посчитаю, чтоб глаз приноровился к порциям)
Верю, что в этот раз у меня все получится. Настрой самый серьезный. На вечер осталась у меня мини-тренировка и массаж.
Благодарю за внимание.
