Когда куришь почти пять лет, сигареты уже кажутся неотъемлемой частью жизни. Одна с утра сразу после приема пищи, другая - после кофе - не заставляет себя долго ждать. Количество за эти годы с одной-двух-трех в день дошло уже до двадцати.
Но я решила бросать. Я убеждена, что в жизни есть много радостей помимо сигарет, а последние лишь мешают их видеть, затуманивают рассудок. Однако бросать резко раз и навсегда - это не для меня. Нервы не выдержат. И потом, многие врачи говорят, что резкое бросание чего-либо, не только сигарет, а вообще, - это огромный стресс для организма и чревато неизбежными срывами.
И я нашла решение. Кому-то это покажется глупым. Но это работает. Помогает по крайней мере если не бросить, то уменьшить количество.
Еще три недели назад я выкуривала 19 в день, почти пачку. Это мой максимум, не считая редких морально тяжелых дней, когда было еще больше.
Теперь я дошла до 14, а вчера было уже 13. Как я это делаю? Очень просто. Незаметно для моего организма я отнимаю одну сигарету раз в три дня от количества, которое курю. И как бы спускаюсь каждые три дня на уровень ниже. Постепенно. И увеличиваю интервалы. Сначала это было каждый час, а иногда и чаще. Теперь каждый час утром и днем, когда потребность в никотине сильнее, и полтора часа - вечером. Сначала два раза по полтора часа в день. Потом - четыре. И так далее. Потом будет два часа.
Могу сказать, что это тяжело, но и вкус у сигарет становится другим. Более редкие сигареты вкуснее, насыщеннее. Они долгожданные. Также вкус еды заметно изменился. Если относительно долго не курить, вкус еды яркий и насыщенный. Представляю, что бы было при полном отказе от курения.
Однако не все так просто. При увеличении интервала мысли о сигарете одолевают меня, превращаясь в навязчивую идею. Хорошо, если я чем-то занята, например, вечером смотрю сериал, если увлечься сюжетом - на какое-то время отпустит.
Еще одна проблема - это сон. От него тоже зависит количество сигарет, поскольку я могу курить в любое время суток, и поздним вечером, и посреди ночи. Если долго не можешь уснуть, а лимит на сегодня уже исчерпан, то приходится мучиться, терпеть до утра, или … срываться. ДА, невозможно урезать количество сигарет без единого срыва. Но я нашла решение. Когда мне хочется курить ночью, я завариваю себе чай на травах, и он если не помогает уснуть сразу, то хотя бы успокаивает и смягчает никотиновую «ломку».
Так что я работаю над собой и стараюсь, чтобы каждый новый день был или лучше, чем вчера, или по крайней мере закреплял уже достигнутый результат. Я желаю каждому курильщику однажды прийти к тому, чтобы ограничить свое курение, а потом и бросить. Сама стремлюсь к этому, но не все так просто...
О срывах и подводных камнях мы поговорим в следующей статье: