Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок.
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Человек – сам кузнец своего здоровья. Мы не вправе откладывать принятие мер по сохранению и улучшению собственного здоровья и, тем более, перекладывать свою обязанность на других. Как бы сильна и хороша медицина не была, от всех заболеваний – будь то острые формы или хронические – человека не вылечишь. Своим бездействием многие уже к 35-40 годам доводят себя до такого ужасного состояния, что на выздоровление могут уйти многие годы.
Если у вас появились признаки остеохондроза рекомендую обратиться к специалисту.
Почему появляется остеохондроз
Сначала нужно тщательно разобраться со строением позвоночника, чтобы более четко понимать структуру и причины появления остеохондроза у человека. Как известно, позвоночник состоит из позвонков, имеющих отверстия, через которые в свою очередь проходит канал. В нем находится спинной мозг со своими корешками, выходящими наружу через каждую пару позвонков, нервными чувствительными волокнами и нейронами, а также электрическими импульсами. Элементы позвоночника соединяются крепкими связками и межпозвоночными дисками.
Если сгибать позвоночник, то диски их ядра перемещаются на противоположенную сторону уплотнения межпозвоночных дисков. Иначе говоря, диски, подобно амортизаторам на велосипеде, при нагрузках смягчают давление на опорно-двигательный аппарат.
Почему возникает это заболевание?
Дело в том, что наш позвоночник не так силен, как у животных. В связи с этим приходится учиться правильно держать вертикальную позу (стоячее и лежачее положение).
Но если не учиться, то межпозвоночный диск может потерять свою функцию амортизации. Это приведет к тому, что диск потрескается, и образуются грыжевые образования, которые нарушают работу нервной системы, сдавливая корешки и сам спинной мозг. Из-за этих бугорков также сдавливаются кровеносные сосуды, что ощущается людьми в виде ноющих болей.
Остеохондроз. Шейный отдел
Всем нам родители когда-то говорили, чтобы мы не крутили головой, однако доктора наоборот требуют как можно больше крутиться, для того чтобы не прийти через несколько лет к такой болезни, как остеохондроз в шейном отделе позвоночника. Помимо того, что человек может двигать свою голову в любую сторону с помощью шеи, ее предназначение это защита спинного мозга и артерий, питающих головной мозг. Поэтому рекомендуется двигать шеей, но не увлекаться.
ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА ШЕЙНОГО ОТДЕЛА
Как устранить остеохондроз шейного отдела? Вот несколько упражнений для этого:
• Надавить ладонью лоб и пытаться посильнее давить на руки, напрягая шею. 4 раза по 10 секунд. Потом попробовать сделать то же самое, только вместо лба использовать затылок.
• Наклонить голову назад. Напрягая мышцы шеи и сопротивляясь им, медленно прижать подбородок к ямке между ключицами. Выполнить 5-10 раз.
• Встать прямо и повернуть голову медленно вправо 5 раз, а затем – влево.
• Прижать подбородок к шее и повернуть голову по 5 раз вправо и влево.
• Надавить ладонями по 5 раз на височные зоны с каждой стороны, пытаясь сопротивляться мышцами шеи.
Важно, выполнять эти практические упражнения не только во время утренней гимнастики, но и в любое свободное время. Независимо от того, стоите или сидите – чтобы избавиться от остеохондроза, нужно воспроизводить их постоянно.
Запомните! Круговые движения запрещены, так как они могут привести к травме.
Хочу порекомендовать еще одно замечательное упражнение для профилактики шейного остеохондроза. Посмотреть его можете в этом видео
Забирайте обещанный подарок 🙂
Мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (на странице ВК - ссылка кликабельна), сделайте это сейчас.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
С пожеланием богатырского здоровья, Сармат Булатов.