Здравствуйте, дорогие читатели.
Вы, наверное, не станете спорить с моим тезисом, озвученным прямо в заглавии статьи. Действительно, с самого детства нас приучали к мысли о том, что мальчики должны быть сильными, а девочки кроткими. Понятное дело, что моё детство уходит далеко к середине прошлого века и за это время понятия, что до силы мальчиков и кротости девочек несколько видоизменились.
Но и сейчас, стоит кому-нибудь начать отжиматься, либо от пола в спортзале, либо от зелёной лужайки на пикнике, он становится центром внимания. Пусть не во все глаза, но где-то исподтишка за ним начинают наблюдать и оценивать, как потенциального партнёра или как соперника, ну или просто любопытства ради, не забыв посчитать сколько раз он отжался и при какой технике выполнения.
Ничего не меняется в этой связи, отжимания – были и остаются базовым навыком любого спортсмена и показателем его физической формы.
Это имеет и обратную силу, то есть, через тренинг отжиманий можно значительно улучшать свои физические кондиции, причём в этом случае воздействие будет комплексное, практически на все группы мышц, включая даже стопы, настолько такой тренинг универсален.
Чего тут особенно рядить, надо систематически отжиматься и поэтому переходим, собственно, к тому, как это делать.
Мои рекомендации практиковать отжимания ежедневно, особенно если у вас не развиты мышцы груди, широчайшие и трицепсы. Советую в течении дня делать столько подходов, чтобы вы в сумме могли набрать хотя бы 200-300 повторений.
Это не так и много, это 10 по 30 или 20 по 15. Совсем небольшая нагрузка, но постепенно её надо увеличивать. Когда количество повторений дойдёт до 60 в одном подходе можно практиковать упражнение до отказа.
Уже сразу после этого вы начнёте прогрессировать намного быстрее. Изменится ваша фигура, расширятся плечи, выразительнее станут трицепсы, да и все остальные мышцы выглядеть будут привлекательнее, вы же почувствуете себя намного уверенней.
Со своей стороны добавлю, что форму набирать лучше смолоду и потом просто её не терять, но если уже не получилось, то и в зрелом возрасте можно выйти на сотку в одном подходе, нужно только приложить ваши старания, которые, уверяю вас, окупятся с лихвой.
Понравилась статья подписывайтесь на канал и пишите комментарии. Очень интересно, что по этому поводу думают спортсмены за 50 и даже за 60 лет.