Магний участвует во многих важнейших обменных процессах организма. Его дефицит чрезвычайно опасен для нашего здоровья.
Недостаток магния в организме почти сразу отражается на ухудшении самочувствии.
Поэтому важно знать признаки его дефицита, что бы во время защитить себя от серьезных заболеваний.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Роль магния в работе организма
- Помогает организму усваивать кальций. Если употреблять много кальция при недостатке магния, то это может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также образованию камней в почках и остеопорозу.
- Помогает активировать в организме витамин D.
- Необходим для поддержания здоровья мышц.
- Участвует в передаче нервных импульсов.
- Предотвращает образование тромбов в кровеносных сосудах.
- Магний снимает беспокойство и уменьшает стресс, помогая поддерживать хорошее психическое здоровье.
Причины приводящие к дефициту магния
- нарушение работы кишечника
- длительный стресс
- неврологические заболевания
- тяжелая диарея или рвота
- диета с низким содержанием кальция
- низкий иммунитет
- злоупотребление алкоголем и кофе
- прием определенных лекарств.
Симптомы, которые могут указывать на дефицит магния
- потеря аппетита
- тошнота и рвота
- усталость и слабость
- нервозность
- частые головные боли и даже обмороки
- проблема с концентрацией внимания
- онемение и покалывание в конечностях
- мышечные спазмы
- судороги
- раздражительность
- нарушение ритма сердца
При длительном дефиците магния может развиться: диабет, ишемическая болезнь сердца и остеопороз.
Продукты в которых содержится магний
Магний в больших количествах содержится в семенах подсолнечника, миндале, креветках, шпинате, тунце, ржаном хлеб, отрубях, гречке, темном шоколаде.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
"Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел. Поэтому ешь в меру»"
Абу-аль-Фарадж
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции
Исследования ученых подтвердились - пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца