Во время бега тратится много сил и энергии! Люди, желающие похудеть, сдаются после 7, а то и 2 забега! Причина очень простая — тяжело и безрезультатно!
Учитывая многочисленность таких жалоб, необходимо задуматься над причиной. Стало быть только бег не может решить все проблемы в одночасье! Его польза ничем не отличается от любого другого упражнения! Качаются определенные группы мышц, какие-то больше, какие-то меньше. Основа — это ноги, кстати, все ее группы мышц! И хоть убей, но остальная часть тела больше впустую устает! Да, напрягается, но примерно также, как и в французском жиме бицепс. Вроде, тоже принимает участие, но посредственно! Да, и если вы пробежите 30 минут, то выжгите приблизительно 300-400 калорий, а хорошенько покушав, сразу употребите не меньше 600.
Поставьте чёткую задачу перед собой
Нужно четко поставить перед собой задачу! Задать простой вопрос! Что мне нужно? Найти решение и стремиться к цели!
Таким образом, если вам нужен пресс, не стоит убивать себя на беговой площадке впустую. «А я после пресс покачаю! » Знаю, слышал! 70% людей после хорошей пробежки (такой, какой она должна быть) еле волочат ноги, о прессе вообще речь не идет. Лучше приложиться 1 раз хорошенько и не тратить силы даром!
Если вас не устраивают ваши ноги, или вы чувствуйте, что рано выдыхаетесь, то — бег, прыжки в длину, приседания и многое другое Вам окажутся кстати.
Сжигайте жир пропорционально
Если ваше тело страдает избыточным жиром, то стоит сжигать его пропорционально, напрягая все группы мышц! Жир с определенного участка можно убрать лишь работой тех мышц, которые там находятся! Также, если ваша проблемная зона — только живот, не стоит изо дня в день качать пресс одними и теми же способами. Нужно напрягать руки, ноги, шею, спину! Ведь все взаимосвязано, если у вас проблемный живот, то и остальные части тела вряд ли будут совершенными.
Сделайте первый шаг
И нет ничего невозможного! Предрасположенность, гены! Все это мы уже слышали и много раз! Часто даже те, кто ходят в спортивный зал уже больше полугода не могут добиться кубиков пресса, но это не значит что они сдаются, рано или поздно они появляются. Нету путей, из которых нет выхода: стоит только поискать, а для того, чтобы поискать для начала нужно сделать первый шаг!
Как сбросить вес и накачать пресс
1. Поставьте чёткую задачу перед собой.
2. Сжигайте жир пропорционально.
3. Сделайте первый шаг.
Ставьте лайки и подписывайтесь!
Оригинал статьи на нашем сайте: https://sayttovarov.ru/kak-sbrosit-ves-i-nakachat-press-3238/