В продолжение предыдущей статьи о личных границах поговорим о том, как их отстаивать:
1️⃣Прежде всего знать самой(ому), где проходят ваши личные границы: что и как позволительно/недопустимо в отношении вас.
2️⃣Уважать, соблюдать личные границы другого человека.
3️⃣Обозначать свои границы в корректной форме: «прошу со мной не разговаривать в таком тоне»; «спасибо за совет, ваше мнение, это интересно, но я уже принял(а) решение по этому делу»; «вижу ты хочешь мне помочь, это любезно с твоей стороны, спасибо, я справляюсь сам(а)».
. 4️⃣Если корректное обозначение, повторенное даже многократно, в разной форме, не действует, то просто игнорируйте. Например, вам говорят что-то, а вы продолжайте заниматься своим делом. Если это общение он-лайн, то не читайте сообщения, не отвечайте на звонки. В особо доставучих случаях -блокируйте, отправляйте в бан!
5️⃣Если есть возможность ограничить общение- ограничьте. Да и меньше делитесь тем, что у вас происходит в жизни и что вас волнует, ведь когда вы делитесь- вы открываете свои границы. С нарушителем границ переходите на формальное общение. Со злостным нарушителем- прекратите общение и вовсе.
6️⃣Если обстоятельства таковы, что вы вынуждены общаться с нарушителем границ, то будьте готовы к постоянному отстаиванию своих личных границ, наберитесь терпения и такта, хладнокровия и спокойствия.
7️⃣Сохранять спокойствие и не изматываться при отстаивании границ поможет проработка и укрепление своей самооценки, уверенности в себе, чёткое понимание своих целей, интересов, взглядов. Когда человек уверен в себе и в том, что и как он делает, то другому человеку сложнее и даже невозможно поколебать его, вторгнуться в его границы.
8️⃣Если не получается или очень трудно отстаивать свои границы- это может быть сигналом каких-либо ваших нерешённых психологических проблем: -возможно, находитесь в зависимых отношениях; -заниженная самооценка; - непроработанные травмы (детские и др.); - чрезмерное чувство вины; - отсутствие навыка отстаивания своих личных границ и др.
9️⃣Если вы решили большинство своих психологических проблем и знаете, как отстаивать границы, но другой человек всё равно нарушает- значит дело не в вас.
P.S.
При отстаивании своих личных границ есть свои нюансы в зависимости от того, с кем нам приходится это делать: с коллегой по работе; с супругой(ом); родителем; ребёнком; родственником; знакомым; малознакомым человеком и др.
Главное при отстаивании- стараться обозначать свои границы в уважительной форме, уверенно и понятно для другого человека.
©️Психолог Карина Вардина.
Психологическая консультация
8 985 0678899