Большинство людей думают об эмоциональном интеллекте как о навыке, который можно развивать и тренировать на практике.
Отчасти верно, но не совсем.
Иногда достаточно избавиться от вредных привычек.
Есть люди, которые выглядят так, будто их эмоциональный интеллект не развит:
- Они обвиняют других людей в своих проблемах.
- Они часто стрессуют и много тревожатся.
- Они саботируют себя, как только начинают прогрессировать.
На самом деле их эмоциональный интеллект развит.
Но к сожалению, они его не используют из-за вредных привычек.
Если вы хотите найти в себе свой врожденный эмоциональный интеллект, научитесь определять эти привычки в своей жизни и работайте над их устранением.
Вредные привычки от которых надо избавиться:
1. Критика других.
Критика других часто является бессознательным защитным механизмом, направленным на уменьшение нашей собственной неуверенности.
Мы все иногда критичны. И это не обязательно плохо - тщательно и критически думать о мире вокруг нас - жизненно важный навык. Это помогает нам ориентироваться в мире и наших отношениях объективно.
Но, постоянная критика - особенно привычка критиковать других - может привести к необъективности: она может сделать нас недалекими и слепыми, особенно перед самими собой.
Одна из причин, по которой так легко поддаваться привычной критике других, состоит в том, что это заставляет нас чувствовать себя хорошо:
Когда вы указываете себе, что кто-то еще глуп, вы также подразумеваете, что вы умны.
Когда вы критикуете кого-то еще и за наивность, то вы считаете, что вы очень искушенный.
Когда вы молча смеетесь над тем, как ужасен чей-то вкус, вы говорите себе, насколько утончен ваш собственный вкус.
Эмоционально интеллигентные люди понимают, что критика других - это просто примитивный защитный механизм. И что есть гораздо лучшие, более продуктивные способы справиться с нашими тревогами и неуверенностью.
Не зная этого, люди, постоянно критикуют других, на самом деле просто пытаются смягчить свою собственную неуверенность.
Поймите, что критика других - это пустая трата вашей энергии, потому что она не улучшает вас и не делает мир лучше.
«Критика других - это форма самооценки. Мы думаем, что заставляем картину висеть прямо, говоря соседу, что все его картины кривые ».
- Фултон Дж. Шин
2. Беспокойство о будущем.
Беспокойство о будущем означает отрицание неопределенности жизни.
Как люди, мы жаждем порядка и уверенности. И на то есть веская причина: наши предки, которые лучше справлялись с неопределенностью, вероятно, жили дольше, чем те, кто этого не делал. Мы биологически мотивированы, чтобы уменьшить неопределенность.
Но есть большая разница между принятием разумных мер для уменьшения неопределенности и ужасом, когда мы вводим себя в заблуждение, полагая, что сможем полностью ее устранить.
И это то, что приводит нас к хроническим проблемам. Люди так боятся неопределенности и так не хотят с ней жить, что заставляют себя думать, что могут сделать будущее менее неопределенным и постоянно думают об этом!
Хронически беспокойные люди живут в иллюзии, что мышление всегда решает проблемы и что планирование всегда ведет к повышению уровня готовности. Но ни одно из выше перечисленного не является правдой.
То, что вы думаете о проблеме, не означает, что вы думаете о ней продуктивно.
И только потому, что вы планируете - прогоняете бесчисленные гипотетические сценарии будущего - не значит, что вы лучше подготовлены к их решению. Часто вы просто заставляете себя чувствовать себя более подготовленным.
Беспокойство дает вам иллюзию уверенности. Но, в конце концов, все, что оно делает, это просто ломает и изматыввет вас.
Эмоционально интеллигентные люди понимают, что жизнь по своей природе неопределенна. И они понимают, что лучше взглянуть в глаза настоящего, чем жить в отрицании настоящего, и в постоянных думах о будущем.
Потому что, когда вы перестанете добивать себя своими стрессами и тревогами, связанными с хроническим беспокойством о будущем, вы будете удивлены, сколько энергии и энтузиазма вернется в вашу жизнь.
Когда вы перестаете настаивать на том, что мир ведет себя так, как вы хотите, потому что вы все запланировали, вам станет намного легче работать с миром, который у вас есть сегодня.
«Беспокойство о завтрашнем дне не освобождает от печали, оно заставляет терять силы сегодня».
- Корри Тен Бум
3. Размышление о прошлом.
Размышление о прошлых ошибках - ошибочная попытка контроля.
Также как мы, жаждем порядка и уверенности, мы также жаждем контроля. Мы одержимы идеей, что при достаточных усилиях и настойчивости мы можем сделать или достичь чего угодно.
Конечно, большинство людей, которые застряли в бесконечных размышлениях о прошлых ошибках и неудачах, на самом деле понимают, что не могут изменить прошлое. Но эти размышления о прошлом дают им иллюзию контроля, пусть и мимолетную и временную.
Когда вы сделали что-то плохое или совершили ошибку в прошлом, вы естественно чувствуете вину и сожаление. Хронические руминаторы развивают бессознательную привычку постоянно воспроизводить прошлые ошибки, потому что это на короткое время дает им чувство контроля. И чувство контроля помогает отвлечься от чувства беспомощности. Мы беспомощны - это то, чем мы являемся на самом деле, когда речь идет о прошлых ошибках.
В действительности никакое количество размышлений или анализа прошлых ошибок не изменит того, что произошло. Эта - беспомощность неизбежна.
Это тяжелый факт жизни, который эмоционально интеллигентные люди не только понимают, но и принимают.
Если вы хотите двигаться дальше по жизни, а не оставаться в прошлом, вы должны принять прошлое таким, какое оно есть, включая чувство беспомощности.
Вы должны отказаться от выбора, бесконечно возвращаться к прошлому, независимо от того, насколько этот выбор отвлекает вас от вашей настоящей боли.
Принимайте меры в настоящем, а не останавливайтесь на прошлом. Сделайте что-нибудь полезное, прямо сейчас, независимо от того, насколько оно мало - и не поддавайтесь искушению воспроизвести еще одну сцену из вашего прошлого.
Не отказывайтесь от контроля над своим настоящим , притворяясь, что вы можете контролировать прошлое.
«Слишком много думать - это болезнь».
- Федор Достоевский
4. Поддержание нереалистичных ожиданий.
Нереалистичные ожидания - ошибочная попытка контролировать других людей.
Точно так же, как размышления о прошлом, поддержание нереалистичных ожиданий обычно является тонкой попыткой контролировать других людей.
Конечно, большинство людей с нереальными ожиданиями так не считают. Они, вероятно, видят свои ожидания в отношении других людей как хорошую вещь: завышенные ожидания в отношении людей побуждают этих людей расти, взрослеть и быть круче!
Возможно, но это все еще тонкая форма контроля. У вас есть представление о том, каким должен быть другой человек в вашей жизни, что он должен делать или выполнять.
Ожидания - это способ контроля.
Но что именно означает поддерживать нереалистичные ожидания?
Проще говоря, это означает, что вы тратите время на создание историй в своей голове о том, что должны делать другие люди. И когда они неизбежно не соответствуют этим стандартам, вы рефлекторно сравниваете реальность с этими ожиданиями и чувствуете разочарование.
Послушайте, конечно, вы заботитесь о людях в своей жизни и хотите для них лучшего. И вам больно видеть, как они причиняют себе боль, борются или страдают. Когда вы создаете в уме историю о том, как они преуспевают (то есть вы этого ожидаете), вы чувствуете себя немного лучше.
Проблема в том, что вы не можете контролировать других людей, даже из лучших побуждений. Так как этим вы создаете постоянный порочный круг невероятных надежд и серьезных разочарований.
Более того, в конечном итоге ваши попытки контроля начинают ощущаться людьми. И если это будет продолжаться достаточно долго, они могут делать что-то вопреки вашим ожиданиям, просто специально!
Решение состоит в том, чтобы отпустить ваши ожидания. Прекратите создавать истории о том, что вы хотите для других людей. И вместо этого, просто присутствуйте в жизни человека.
Помогите ему в его нынешних делах вместо того, чтобы мечтать об его будущих успехах.
Установите реальные границы его поведения вместо того, чтобы желать совершенства.
Встречайте его там, где он есть, а не там, где вы хотите, чтобы он был.
Держись за свои надежды, но отпустите свои ожидания.
«Он плавал в море ожиданий других людей. Люди тонут в таких морях ».
Роберт Джордан
Если вы хотите повысить свой эмоциональный интеллект, попробуйте подойти к проблеме задом наперед: вместо того, чтобы пытаться улучшить свои навыки эмоционального интеллекта, постарайтесь выявить и устранить привычки, которые в первую очередь мешают вашему естественному эмоциональному интеллекту.
Хватит критиковать других.
Хватит беспокоиться о будущем.
Хватит размышлять о прошлом.
Хватит ожидать слишком многого от других.