Пан демия продолжается, но меры сам оизол яции постепенно отменяют. Это значит, многие задумываются об укреплении иммунитета, ведясь на волшебные баночки с броскими названиями. Есть ли в этом смысл?
Плохая новость в том, что это не сделать за неделю и даже за месяц. Иммунную систему необходимо поддерживать и стимулировать в течение нескольких лет, чтобы это принесло свои плоды. А именно:
1. Регулярная физическая активность. Сидячий образ жизни нарушает иммунный ответ, а физкультура - это самое крутое противовоспалительное средство;
2. Питание. Если ты ешь много сахара и трансжиров, употребляешь мало овощей и фруктов, жди иммунную дисфункцию - прежде всего из-за того, что микрофлора твоего кишечника будет не в норме.
А если, напротив, в твоем рационе много клетчатки, правильных жиров и немного сахара - это будет поддерживать здоровье кишечника, а значит, иммунитет будет в порядке.
3. Образ жизни - хороший сон, “нет” вредным привычкам, контроль над хроническими заболеваниями и состоянием психического здоровья - все будет хорошо.
В общем, истина, как всегда, проста - питайся правильно, занимайся спортом и спи 7-8 часов в день. Удивительно, что такие простые вещи так много людей не делают…
Ну и как мы уже говорили - не ведитесь на уловки рекламщиков и не верьте, что какая-нибудь чудо-баночка поднимет иммунитет. Лучше придерживайтесь этих правил, ну и соблюдайте все меры предосторожности во время пан демии коро нави руса.
И будьте здоровы!