Мы не просто используем энергию, когда мы двигаемся и работаем, мы используем ее каждую секунду каждого дня, даже когда мы спим, все наши важные функции тела требуют энергии, такие как дыхание или прокачка крови по нашим венам.
Но как правильно подпитывать наш организм, чтобы энергия в нашем теле не иссякала?
Лучший способ насыщения - это потребление цельных злаков и зерновых, бобовых культур, картофеля (сладкого в том числе) вместе с овощами.
Это - чистое топливо, которое может удовлетворить вас на многие часы!
Ключ не в том, чтобы есть только салат и картофель, а в том, чтобы заменить продукты животного происхождения, ведущие к набору веса и создающие риск хронических заболеваний, продуктами растительного происхождения.
Дело даже не в калориях, продукты животного происхождения нужно избегать в принципе.
Все продукты животного происхождения:
🔴чрезвычайно низки в антиоксидантах и лишены клетчатки;
🔴содержат концентрированное количество индивидуальных питательных веществ, таких как протеин или кальций, однако не содержат другие;
🔴содержат холестерин, гормоны, канцерогены, диоксины, антибиотики и бактерии;
🔴поэтому очень вредны для вашего здоровья;
🔴являются продуктами высокого содержания калорий;
Напротив, растительные продукты:
🟢богаты антиоксидантами и фитохимическими веществами;
🟢предоставляют широкий спектр витаминов и минералов;
🟢полны клетчатки и воды;
🟢абсолютно полезны и безвредны;
🟢являются продуктами низкого содержания калорий;
Чтобы перейти на совершенно новый уровень питания, вам нужно всего одно слово. И это привычка!
Мы - существа привычки и поэтому часто устойчивы к изменениям.
Вы, вероятно, ели более или менее одни и те же типы пищи в течение многих лет.
Это потому что мы внутренне запрограммированы и считаем, что то, что мы знаем, безопасно, поэтому нам нужно быть терпеливее, пытаясь создавать новые шаблоны.
Самый лучший способ для большинств людей успешно изменить их питание - действовать шаг за шагом.
Можно сфокусироваться на цельной пище, продолжая потреблять привычную пищу, или добавить к ней овощи в качестве гарнира, или сделать выбор в пользу цельных злаков вместо обработанной муки.
Вы также можете просто выбрать один прием пищи в день, который вы хотите сделать полностью здоровым и цельным, в то же время позволяя себе в остальные приемы пищи питаться так, как вы привыкли.
Самое главное, что вы не делаете очень радикальных изменений, если вы ищете устойчивость и приятный процесс, хотя для некоторых людей может сработать полностью отказаться от своего старого питания и получить новый “план”, который они в конечном итоге полюбят и будут придерживаться всегда.
“Не ждите понедельник, просто начните сейчас, с малого”.
Друзья, если вам понравилась данная статья, прошу поддержать меня в моем начинании и поставить лайк. Старался только для вас.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Всем здоровья.