После рождения второго ребенка начала страдать лишними килограммами. Задумалась, как можно быстро, эффективно сделать фигуру стройной, но при этом не навредить здоровью. Пересмотрела много видео роликов, перечитала различную литературу. Ознакомилась с советами диетологов, фитнес тренеров, известных людей, которые смогли справиться с проблемой лишнего веса.
В результате сделала свою разработку из рекомендаций по питанию от инструкторов по фитнесу.
С помощью статьи сможете узнать действующие советы, которые разработали инструктора на каждый день применения. Главная особенность красивой фигуры – правильное питание
1. На протяжение дня нужно принять два, три литра жидкости.
2. Табу сделайте спиртному. Единственное можно принять несколько глотков красного вина.
3. С утра натощак выпить 1 стакан воды, с медом и лимоном.
4. Обязательно запивайте еду водой.
5. Пищу тщательно пережевывайте продукты, применяйте небольшими порциями до пяти приемом.
6. Прием еды должен быть за три часа до сна, но не позднее. Вечером можно выпить обезжиренный кефир, либо зеленый чай.
7. Как можно меньше употребляйте сахара, в чай и кофе лучше применяйте подсластитель.
8. Делайте раз в неделю разгрузочные дни.
9. Легкая зарядка по утрам обязательная. Можно посещать фитнес и спортзал, делать пешие и велопрогулки.
10. Самым лучшим временем для физических нагрузок является период с 17:00 до 20:00
11. Обязательно завтракайте. На обед должно быть горячее блюдо: суп, бульон; а на полдник – йогурт, кефир, овощи.
12. Фрукты применяйте в первой половине дня.
13. Один прием пищи должен не превышать – 200 гр. За неделю аппетит станет умеренным.
Используйте рекомендации по похудению, и в итоге сможете гордиться своей фигурой, как это делаю я.
