На Востоке считается, что все болезни от позвоночника. Ведь позвоночник наш стержень. Это не только спина, но и все внутренние органы. Например, при грудном остеохондрозе возможны боли в области сердца и желудка. Проблемы в шейном отделе часто выражаются головными болями, головокружениями, нарушениями зрения и слуха. Проблемы поясницы часто отдают в мочеполовую систему. И наоборот, например гинекологические заболевания часто отдают в поясницу.
В лечебной физкультуре есть много упражнений для расслабления и растяжения позвоночника. И одно из популярных упражнений и в лечебной гимнастике и в йоге - "кошка".
Стоим на руках и коленях. На вдохе делаем прогиб в спине, на выдохе опускаем голову, спина округляется, таз и голова стремятся друг к другу. "Кошку" можно делать минуту для новичков. Я иногда делаю ее 5 минут, в спокойном ритме.
Даже если вы будите делать только "кошку", утром и вечером по 5 минут - поверьте, ваш позвоночник (и голова, и шея, и нервы) скажет спасибо.
"Кошка" улучшает гибкость, снимает напряжение, питает все позвонки и нервы, растягивает позвоночник, ритмичные вдох-выдох (обязательно дышите как написано выше) приводят в баланс все системы в организме. Хорошо влияет на иммунитет - как раз за счет ритмичного дыхания. Это упражнение можно делать как разминку перед тренировкой. Ну кто у нас самый гибкий? Конечно, кошки.
Выполняйте упражнение медленно, осознанно, с удовольствием. Не надо сильно выгибаться, торопиться, все должно быть приятно.
