Работают ли диеты?
Часто мы, люди, не довольны свои внешним видом, своим весом. И самое лучшее, что мы можем придумать-сесть на диету и чем жёстче, тем лучше и эффективнее. По крайней мере мы привыкли так думать.
❔Но действительно ли эти диеты работают?
❌К сожалению или к счастью, нет, они не работают.
❓Почему так происходит?
❕Диеты не долговременны.
Рано или поздно каждая диета заканчивается. И организм очень быстро наберёт свои килограммы обратно. Диеты замедляют обмен веществ. А также избавляются в первую очередь не от жира, а от воды и мышц.
❕Во время жёсткой диеты существует большая вероятность сорваться и на есть за раз всё, что было скинуто. Запретный плод сладок. И, к сожалению, зачастую действует именно этот сценарий.
❕Психологическое здоровье.
Часто при диетах подрывается психологическое здоровье. Во время диеты мы концентрируемся на еде и нашем теле ещё больше. Это может ухудшить ситуацию с нашим восприятием самих себя. Это может привести ко многим заболеваниям. Например, нервная анорексия или булимия.
Что же так делать? Как похудеть?
✔️Подумайте для чего вам это нужно.
Это должен быть осознанный шаг. Когда вы поймёте, что хотите похудеть и быть здоровой, потому что любите себя и хотите себе самого лучшего, то отказаться от вредностей будет намного легче.
✔️Худеем мы не из-за того, что едим яблоки, а не шоколадки. Похудение происходит из-за дефицита калорий. То есть вы должны потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Для этого существует специальная формула.
✔️Занимайтесь спортом.
Опять же это поможет тратить вам больше калорий, чем вы потребляете. К тому же спорт улучшит ваше здоровье и качество вашего тела. Это может быть ежедневная зарядка, йога, бег, силовые нагрузки и так далее. Также занятия спортом-это отличное проявление любви к себе
Подытожим:
❌Диеты не помогают
❌Они ухудшают ваше физическое и психологическое здоровье
❌С помощью них уничтожаются мышцы и вода, а не жир
❌После диет вы наберёт всё обратно
✔️Нужно любить себя и заботиться не только о внешнем виде, но и о здоровье
✔️Потребляйте меньше калорий, чем расходуете
✔️Занятие спорта отлично помогут не только в похудении, но и в том, что бы привести своё тело в отличную форму и улучшить здоровье
Не терзайте себя диетами! Поверьте, это того не стоит. Ваше здоровье и самочувствие намного дороже! Работайте не на скорость, а на результат. И тогда у вас всё получится! ❤️
А вы сидели на диетах?