Сейчас, когда многие из нас большую часть своего времени проводим дома в четырех стенах, а за окном светит летнее солнышко, зеленая листва колышется от легкого ветерка, и так хочется прогуляться по парку, сходить в кино, кафе или просто пройтись по улицам родного города. Но такой возможности пока нет. И это большой стресс для нашей психики и организма в целом. От этого настроения конечно же не очень хорошее.
Такой способ поднять настроение, как поощрить себя своими любимыми угощениями, наверное, так же стара, как мир и к нему прибегают очень многие.
Но вместо того чтоб заедать стресс лишними калориями я советую Вам обратить свой взор на продукты, которые могут взбодрить вас, не нанося вреда вашей фигуре и здоровью в целом. Я говорю о продуктах, которые вызывают активное производство серотонина - химического вещества, который так же ещё называют: «гормоном счастья».
Итак, 1-й продукт это – Банан.
Данный фрукт способен отнюдь не только лишь зарядить энергией на целый день, но и заставить вас взглянуть на всю ситуацию, с оптимизмом. Бананы содержат особенную аминокислоту — триптофан, которая важна для синтеза серотонина. Диетологи рекомендуют есть их в первой половине дня, когда наш обмен веществ усилен из-за большого количества сахарозы.
2-й – Миндаль
Орехи — оптимальный перекус. Горстка данных орехов обеспечит организм витамином В6 и магнием. Они не только лишь могут помочь выработке серотонина, но и успокаивают нервную систему. Кушайте их в качестве полдника — и грусть будет обходить вас стороной.
3-й и самый любимый многими продукт — это конечно же темный шоколад.
НО не путайте его с молочным шоколадом. Всего пару небольших ломтиков темного шоколада поднимут Вам настроения. А всё из-за какао-бобов, которые богаты содержанием всё того же триптофана.
Чем больше процентов какао содержится в плитке, тем лучше. Главное знать меру и не съедать всю 100 граммовую плитку за один раз, так как это уже может навредить Вашему здоровью и фигуре. Ведь сахар в составе любого шоколада – никто не отменял.
4-й продукт – Авокадо.
Авокадо — это очень жирный продукт растительного происхождения и очень высококалорийный фрукт, из-за этого он даже попал в Книгу рекордов Гиннесса. В нем содержатся нужные полиненасыщенные жиры (омега -3 и омега -6) и огромное количество витамина E. Просто приготовьте себе, с утра цельнозерновой тост с половинкой этого фрукта и заряд энергией Вам обеспечен. Либо применяйте его в качестве заправки к овощному салату — просто смешайте в блендере с оливковым маслом.
Ну и 5-й довольно неожиданный как может показаться, продукт – это перец чили.
Жгучий перец чили вызовет массу эмоций и в том числе – счастья. По одной простой причини, перец чили содержит капсаицин, это вещество, которое повышает уровень эндорфинов. Конечно же не обязательно съедать целый перец, достаточно просто его использовать его в качестве приправы к блюдам, желательно свежий.
Подписывайтесь на канал.
Будьте ЗДОРОВЫ!!!