- Друзья, всем привет! С декабря 2019 года я практикую режим правильного питания и вечернего голодания. Также я иногда практикую лечебное голодание. За 5 месяцев правильного режима питания мне удалось сбросить 10 килограмм жира, причём я не испытываю сильного голода и мучений.
- В декабре 2019 года вес моего тела составлял 104кг сейчас я вешу 94 кг, причем я продолжаю сжигать жир. У меня самые проблемные зоны в область талии, но я не расстраиваюсь. Я планирую питаться так всю свою жизнь и у меня есть много времени, чтобы добиться настоящей сухости мышц натурально, без применения фарм.препаратов, без мучений и потери мышц.
- Максимальный вес моего тела составлял 106 кг, причем я питался так, как пропагандируют спортивные СМИ. В итоге я просто становился жирным на "массонаборе". Есть куча подводных камней в питании о которых никто не говорит, в итоге люди начинают набирать подкожный жир даже изнуряя себя на тренировках.
- Как правило люди побаиваются термина периодическое голодание, особенно спортсмены, т.к. думают, что с потерей подкожного жира будет происходить и потеря мышц, но это совсем не так.
- После тренировок с отягощениями, когда человек отдыхает в ночное время, активно вырабатывается гормон роста, который является "анаболиком" для мышц и он не дает мышцам потерять свою массу. Данное состояние поддержания мышечной массы в "режиме голодания" сохраняется до трёх дней, после чего начинает происходить распад мышечных волокон.
- В идеале для хорошего жиросжигания и для предотвращения потери мышц, нужно голодать примерно сутки, но только после тяжелой тренировки, а не перед ней. Желательно голодать не чаще одного раза в месяц.
- Существуют альтернативные способы голодания, например методом деления суток на две части. Таким методом пользуюсь и я. У меня три основных приёма пищи, которые я осуществляю за 12 часов, остальные 12 часов происходит голодание. Как правило голодание наступает после 18 часов вечера. Если последний прием пищи происходит позже 18 часов, то время голодания смещается на 12 часов вперед. Как правило за час до сна съедаю обезжиренный творог, поэтому нельзя конечно сказать, что я голодаю прям 12 часов, но тем не менее результат есть.
