В это раз покажу вам тренировку, в которой не будет чего то сложного.
Такая тренировка поможет взбодриться с самого утра. Или просто поддержать себя в форме в течении дня.
Тренировка не займет много времени. Да и места для не надо не так много. Поэтому рекомендую делать ее при первой возможности!=)
Ну и по стандарту, оборудования нам не надо. Только таймер
Перед тренировкой нужно размять мышцы! Что бы не получить какого нибудь растяжения или травмы.
План тренировки
Ну, мы все, размялись и готовы приступать. Погнали
1. Берпи
2. Скалолаз
3. Велосипед - локоть к колену
4. Отжимания
5. Планка на локтях
Вот такая получается простая тренировка. Можно совместить ее с любой другой, тогда эффект будет лучше!
Так же вы можете посмотреть полное видео
Или посмотреть перейдя по ссылке ниже
Полное видео этой тренировки
Всем спасибо за внимание!
Буду благодарен если поставите лайк, а так же напишите комментарий, а можно даже 2=)
Всем крепкого здоровья и всего хорошего!
