Вот откуда все проблемы! Как за 1 минуту понять, каких витаминов не хватает в организме.

Все прекрасно знают, что наше самочувствие и здоровье во многом зависит от наличие или отсутствия микроэлементов (витаминов) в организме.

Авитаминоз - понятие известное практически всем. Данное заболевание является следствием систематически неправильного питания, в котором отсутствует ряд витаминов.

Иногда встречается полиавитаминоз, то есть одновременное отсутствие нескольких витаминов.

Я тебе помогу определить какие витамины тебе жизненно необходимы.

Итак, вся информация ниже.

Изображение БАДов

ВИТАМИН А

Явные признаки нехватки витамина А - это появление белых полосок на ногтях; волосы становятся ломкими, появляется перхоть, учащается выпадение волос. Слизистые и кожа становятся сухими, а также появляются угри. В поведении наблюдается раздражительность.

А также наблюдается:

• преждевременное старение, появление морщин;
• слезотечение на морозе;
• нарушение эрекции у мужчин;
• появление куриной слепоты, т.е. хорошее зрение при свете и его ухудшение в темноте.

Чтобы не возникло таких проблем, включите в рацион следующие продукты:

Данные продукты являются основными для профилактики и лечения дефицита Витамина А

! Важно знать, что сухость кожи возникает как при дефиците, так и при переизбытке витамина А.

ВИТАМИН D

Чаще всего дефицит витамина группы D выражается в костных деформациях, в болях суставов, в деформации зубов, в мышечных судорогах, в быстрой потере веса, в общей усталости, в бессоннице.

Также симптомами могут быть проблемы с:

• потерей аппетита;
• ощущением во рту и горле жжения;
• хромотой (утиная походка);
• ухудшением зрения;
• болями в мышцах; в области таза;
• выпадении зубов.

Чтобы не возникло таких проблем, включите в рацион следующие продукты:

Данные продукты являются основными для профилактики и лечения дефицита Витамина D

ВИТАМИН Е

Главный признак - мышечная слабость; наблюдается ломкость капилляров, также могут наблюдаться проблемы с репродуктивной системой (возможно бесплодие).

Также некоторое проявление:

• сексуальная апатия;
• сухость кожи;
• нарушение координации движений;
• ослабление остроты зрения;
• анемия и т.п.

Чтобы не возникло таких проблем, включите в рацион следующие продукты:

Данные продукты являются основными для профилактики и лечения дефицита Витамина Е

ВИТАМИН К

При его недостатке замедляется свертываемость крови. Поэтому на теле появляются синяки. Они возникают даже при легких ударах. При чистке зубов кровоточат десны.

Чтобы не возникло таких проблем, включите в рацион следующие продукты:

Данные продукты являются основными для профилактики и лечения дефицита Витамина К

ВИТАМИН Н

Проявляется в чувстве тошноты, потере аппетита. Иногда, отекает язык, появляются мышечные боли, повышение чувствительности кожи.

А также:

• возникает ощущение появления мурашек;
• общая усталость;
• эмоциональный упадок, возможна депрессия.

Чтобы не возникло таких проблем, включите в рацион следующие продукты:

Данные продукты являются основными для профилактики и лечения дефицита Витамина Н

ВИТАМИН С (аскорбиновая кислота)

Наблюдается общая слабость, потеря аппетита, кровоточивость десен, снижение иммунитета.

Следствием длительного отсутствия витамина С является цинга.

Известны также следующие симптомы:

• частые простудные заболевания;
• головные боли;
• бледность кожи;
• раздражительность;
• бессонница;
• ломота в мышцах;
• быстрая утомляемость и т.п.

Чтобы не возникло таких проблем, включите в рацион следующие продукты:

Данные продукты являются основными для профилактики и лечения дефицита Витамина С

В1

В основном, это нарушение координации, а также потеря памяти на текущие события, сонливость, апатия.

Также может наблюдаться изменение в психике, запоры, в снижении чувствительности ног к теплу, холоду или боли.

При нехватке этого витамина часто возникает болезненность икроножных мышц.

Чтобы не возникло таких проблем, включите в рацион следующие продукты:

Данные продукты являются основными для профилактики и лечения дефицита Витамина B1

В2

Характерные признаки — «заеды» в углах рта, слезотечение, покраснение края век, ощущение «песка в глазах».

Недостаток этого витамина может стать причиной анемии, а также такого заболевания как себория. Может вызывать бессонницу, судороги, шатающуюся походку. 

Чтобы не возникло таких проблем, включите в рацион следующие продукты:

Данные продукты являются основными для профилактики и лечения дефицита Витамина В2

В5

Ухудшается работа надпочечников. Появляются боли в суставах, судороги. Слабеют зрение и память. Ранняя седина или облысение. Проявляются различные заболевания кожи.

Чтобы не возникло таких проблем, включите в рацион следующие продукты:

Данные продукты являются основными для профилактики и лечения дефицита Витамина В5

В6

Главный участок проявления дефицита В6 - это кожа. Наблюдается ее шелушение, образование угрей. Человек ощущает появление чувства жжения в стопах.

А также:

• снижает аппетит;
• появляются судороги в ногах;
• раздражительность;
• склонность к ангине.

Чтобы не возникло таких проблем, включите в рацион следующие продукты:

Данные продукты являются основными для профилактики и лечения дефицита Витамина В6

Вс (фолиевая кислота)

Его отсутствие может провоцировать пороки развития плода, нарушения работы ЖКТ, а также фолиеводефицитную анемию.

Вот еще некоторые признаки:

• беспокойство, подавленность;
• чувство страха;
• нарушение роста;
• бессонница;
• анемия;
• воспаленный язык и слизистая губ;
• забывчивость и т.п.

Чтобы не возникло таких проблем, включите в рацион следующие продукты:

Данные продукты являются основными для профилактики и лечения дефицита Витамина Вс

В12

Вызывает  поражение слизистой рта,  облысение. Приводит к злокачественной анемии.

Чтобы не возникло таких проблем, включите в рацион следующие продукты:

Данные продукты являются основными для профилактики и лечения дефицита Витамина В12

РР (никотиновая кислота)

Отсутствие этого витамина  в рационе в течение двух — трех  месяцев приводит  к  пеллагре. Это тяжелое заболевание проявляется тремя симптомами: дерматитом, диареей, деменцией.  Нехватка РР – причина появления коричневых пятен на коже, а также слюнотечения.

Чтобы не возникло таких проблем, включите в рацион следующие продукты:

Данные продукты являются основными для профилактики и лечения дефицита Витамина РР

Данные продукты являются основными для профилактики и лечения дефицита Витамина РР

Спасибо, что дочитали статью до конца!)Если было полезно, поставьте палец вверх и подпишитесь на канал План "А". Впереди еще много полезных статей и подборок!