Все люди, одержимые мечтой избавления от лишнего веса и второго подбородка, как правило, убеждены в том, что чем быстрее, тем лучше. По этой причине они резко начинают голодать, убойно тренироваться, не жалея себя. К чему это приводит, Вы, наверняка, знаете. Срывы...Нервы...Сопли....Слюни. И снова любимое пузико.
Не зря существует поговорка: "Тише едешь - дальше будет". В вопросах похудения - это один из самых главных законов.
Ни для кого не секрет, что экстремальное снижение массы тела с большей долей вероятности будет ознаменовано проблемами со здоровьем. Например, пострадать могут ЖКТ, ССС, печень и почки, гормональная система и т.д.
Медицинские исследования подтверждают тот факт, что безопасным для здоровья человека похудением является темп снижения веса в пределах 0,5 кг/неделю. Такая скорость избавления от лишних килограмм не только позволяет сохранить Ваше здоровье, но и более эффективно сказывается на Вашем отражении в зеркале.
Познакомиться с исследованием авторитетных учёных можно вот тут https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571. Суть эксперимента заключалась в том, что одна группа людей теряла в неделю по 500 гр, а другая почти 1 кг.
В итоге, первые снизили свой вес в два раза меньше, чем вторые, но вот процент потерянного жира у первых в два раза больше. Плюс ко всему, что, я считаю, немаловажно, испытуемые из первой группы смогли удержать мышечную массу, сократив её всего на 0,8 %, против 2 % у стремительно худеющих.
ВЫВОД.
Если Вы основательно решили привести себя в порядок - не нужно терять голову. Во всём должен быть рациональный подход. Помните, что любые изменения в организме, в том числе и похудение, это большой стресс для организма и его связующих механизмов. Потери около 0,5 кг в неделю можно считать отличным результатом. Да и не так уж это и мало. 13 недель = 91 день = минус 6,5 кг. Поверьте, это не так мало, тем более, что большая часть из исчезнувших килограмм - жир.