Во первых увеличится мышечная масса, больше всего прокачивается грудь, плечи, пресс и спина
Во вторых улучшаться показатели в спорте особенно если в нём активно участвуют руки, например плавание или силовые тренировки
И в третьих поднимется самооценка, если вы выдержите тридцатидневное испытание, будите гордиться собой
