Как ни странно, но перекусы могут быть полезными, вкусными. Более того, нужно, чтобы они вошли в вашу повседневную привычку. Если перекус будет лёгким и полезным, то это только плюс вашему здоровью. Вот моя подборка отличных перекусов на каждый день.
1. До обеда можно устроить себе яблочно-арахисовый перекус. Порежьте яблоки на кусочки и сверху намажьте тонкий слой арахисового масла. Получается очень интересное сочетание. Белок и клетчатка наполнят энергией на весь день.
2. Низкокалорийное мороженое. Сделайте его сами: возьмите греческий йогурт и в морозилку. Либо просто скушайте греческий йогурт. Этот лёгкий перекус способствует поддержанию веса в норме.
3. Перекус овощным супчиком. Ученые установили, что овощные супы уменьшают желание съесть что-нибудь калорийное на 20%!
4. Отличный вариант на завтрак - овощной омлет.
Рецепт: поджарьте на сковороде порезанные перец, грибы, помидоры и базилик. Белки отделите от желтков и хорошо взбейте. Белки вылейте на сковороду и под крышкой готовьте омлет на медленном огне до готовности. Просто и вкусно.
5. Сухофрукты (без сахара), как источник клетчатки, полезной для пищеварения. Покупайте маленькими порциями и пусть всегда будут под рукой.
6. Без овсянки никуда! Вот вам простой рецепт для наивкуснейшего перекуса:
залейте полчашки овсяных хлопьев водой или обезжиренным молоком и поставьте в микроволновку. Когда каша приготовится, добавьте столовую ложку меда и миндаль.
7. Интересная телепередача или любимый сериал и хочется что-то выпить? Тогда стакан кефира окажется кстати. Он улучшит пищеварение, восстановит микрофлору и разгрузит желудок перед сном.
На этом у меня пока всё. Подписывайтесь. Ставьте лайки.