В яичном посте все так просто, но, тем не менее, вопросов всегда много. Привлекает идея дешевизны, легкости исполнения, эффективности. Похудеть на яйцах можно до 5 килограммов, при этом чувствовать себя комфортно и сыто. Если вы на кето, то такого сброса веса не будет, но зато и результат будет надежней.
Итак, строгий #яичныйпост заключается в следующем:
- 6-10 яиц в день и 1 ст. ложка масла на каждое яичко.
- Пить чай, кофе, бронекофе.
Всё.
Масло - это сливочное, топленое сливочное, кокосовое, какао, авокадо, горчичное, оливковое, МСТ, сало, животный жир, омега-3.
Продолжаем 5 дней.
Такой строгий пост легко держать зимой. А сейчас, когда выросла зелень, проще облегченный, когда к списку продуктов добавляется до 200 г сыра и много зелени.
Как по мне, 200 г сыра - это перебор, максимум 100.
Зелень - это огурцы, кабачки, салаты, укроп, петрушка и прочая кинза.
Капусту, лук - нет.
Капуста - газообразующий овощ, нам не надо, а лук перо - слишком острый и будет излишне раздражать вкусовые рецепторы - попить, избавиться от послевкусия и все такое - лишнее для нас в эти дни.
Можно сделать майонез из разрешенных выше масел и радоваться салатам вкуснейшим (яичко, майонез, трава).
Если не получается сделать, то берите нормальный жирный майонез, но при этом пейте омегу-3, чтобы избыток омеги-6 компенсировать.
Но, так как летом яйца с майонезом - очень вкусно, то пробуйте сделать сами.
Важные моменты
- Жир, жир, жир! На яичном посте часто не хочется есть, поэтому помните - лучше ложка масла в кофе, чем лишнее яйцо.
- Не увлекайтесь сыром - пост не сырный.
- Никакой молочки в кофе.
Если вы в кетозе, то все будет ок. Если нет, то может начаться кетогрипп, тогда пейте водички побольше, идите погуляйте и сьешьте огурчик с маслом.