Жим штанги под углом, 5 сетов по 8 повторений Жим гантелей, 3 сета по 15 повторений Отжимания на брусьях, 3 сета по 12 повторений Разводка гантелей под углом, 4 сета по 15 повторений Разводка гантелей, 4 сета по 15 повторений Пулловер с гантелью, 3 сета по 15 повторений
Жим штанги под углом, 5 сетов по 8 повторений
Жим гантелей, 3 сета по 15 повторений
Отжимания на брусьях, 3 сета по 12 повторений
Разводка гантелей под углом, 4 сета по 15 повторений
Разводка гантелей, 4 сета по 15 повторений
Пулловер с гантелью, 3 сета по 15 повторений