Делаем упражнение. Примите удобное положение, расслабьтесь, сделайте несколько медленных и глубоких вдохов. Затем медленно и вдумчиво произносите следующее: 1. У меня есть тело, однако я не есть это тело. Мое тело может пребывать в различных состояниях: оно может быть здоровым или больным, отдохнувшим или усталым. Однако оно не имеет ничего общего с моим подлинным Я. Я отношусь к своему телу как суперклассному инструменту, я берегу его, стараюсь сделать его здоровым, но это не Я. Закрепите этот факт в сознании. 2. Я испытываю какие-то эмоции, однако я не есть эти эмоции .Они многообразны, могут изменяться, становиться своей противоположностью. Любовь может переходить в ненависть, спокойствие в гнев, радость в печаль. При этом моя сущность остается неизменной. 3. У меня есть разум, но я не есть мой разум. Мой разум - ценный опыт познания, но это не Я. Приобретая новые знания и опыт он находится в непрерывном развитии. Иногда разум отказывается подчиняться мне, поэтому он не может быть м
Делаем упражнение.
Примите удобное положение, расслабьтесь, сделайте несколько медленных и глубоких вдохов. Затем медленно и вдумчиво произносите следующее:
1. У меня есть тело, однако я не есть это тело. Мое тело может пребывать в различных состояниях: оно может быть здоровым или больным, отдохнувшим или усталым. Однако оно не имеет ничего общего с моим подлинным Я. Я отношусь к своему телу как суперклассному инструменту, я берегу его, стараюсь сделать его здоровым, но это не Я. Закрепите этот факт в сознании.
2. Я испытываю какие-то эмоции, однако я не есть эти эмоции .Они многообразны, могут изменяться, становиться своей противоположностью. Любовь может переходить в ненависть, спокойствие в гнев, радость в печаль. При этом моя сущность остается неизменной.
3. У меня есть разум, но я не есть мой разум. Мой разум - ценный опыт познания, но это не Я. Приобретая новые знания и опыт он находится в непрерывном развитии. Иногда разум отказывается подчиняться мне, поэтому он не может быть мной, моим Я. Это орган познания, но не Я. У меня есть разум, но я не есть мой разум.
4. После отделения своего Я от ощущений, эмоций и мыслей я признаю и утверждаю, что Я - центр абсолютного самосознания. Я - центр воли, способный наблюдать и подчинять себе все свои психологические процессы и свое тело, а также управлять ими.
Очистите свое сознание от внешнего. От меняющихся желаний, ролей, эмоций. И тогда возвращайтесь и посмотрите на свои проблемы свысока.
