Мы то - что мы едим. Этот принцип должны знать все. Именно от питания зависит наш организм, то как он функционирует и как вы себя чувствуете. И каждый продукт по своему влияет на определённый орган. Сегодня хочу поговорить о сердце. Ведь это главный человеческий орган. Хотя, наверно нельзя так говорить, но всё же.
Я решил затронуть эту тему, потом что она наиболее актуальна для людей после 50 лет. В особенности для тех, кто хочет заниматься спортом и в принципе вести активный образ жизни. Ну и у людей в этом возрасте часто бывают проблемы с лишним весом, чтобы его согнать - нужно делать кардио, а это большая нагрузка как раз на сердце. Поэтому сейчас приведу ряд продуктов, которые заметно улучшат работу вашего сердца.
Начнём с фруктов. Их вы можете есть столько, сколько душе угодно. Хоть каждый день. Но, конечно, если у вас нет на них аллергии. Для сердца больше всего пользы проявляют бананы и хурма. Они укрепляют стенки кровеносных сосудов и крепят сердечную мышцу. Но нужно быть аккуратными и не иметь проблем с сахаром, потому что в тех же бананах его очень много. Так что не переборщите.
Овощи. Полезнее всего грубо говоря трава. Например листья шпината, щавель или просто листовой салат. Они очень богаты магнием, что в свою очередь позволяет достаточно хорошо насыщать кровь кислородом. Поэтому они предотвращают развитие тромбов и способствуют стабильной работе сердца.
Теперь о том, что многие, к сожалению, не любят - рыба. И очень зря. Рыба гораздо полезнее мяса, за счёт того, что в ней жиры гораздо легче усваиваются. Этот жир не скапливается в сосудах и улучшают сердечный ритм. Только представьте цифры, которые выдают специалисты. Употребление 150 грамм рыбы в неделю уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний в 2 раза!
Если страдаете гипертонией или стенокардией, то увеличьте объём потребления молочных продуктов. Они отлично очищают сосуды.
Как видите, секрета никакого нет, всё очень просто. Ешьте больше продуктов растительного происхождения. Они наиболее полезны. И избегайте вредных жиров, откажитесь от алкоголя и продуктов, содержащих маргарин. Все они будут негативно влиять на ваше сердце.
Если вам понравилась эта статья, то пишите комментарии, ставьте лайки и не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на канал.