Далеко не всегда удаётся поддерживать режим дня, и случается так, что приходится ложиться спать позже обычного. По итогу: просыпаешься мятый, глаза еле открываются, голова гудит. Самое обидное, когда на утро надо собираться на работу, и ничего не остаётся, как вставать.
Напиши в комментариях, как часто тебя преследует эта проблема)
Сейчас я расскажу тебе как заставить своё тело работать ровно за 60 секунд 3 разными способами.
Способ 1. Для продвинутых
Если ты так или иначе дружишь со спортом и дома у тебя завалялась такая интересная штукенция, как скакалка, то этот способ для тебя. Всё, что тебе нужно, это взять скакалку и начать прыгать с ней. 60 секунд будет вполне достаточно.
Достоинства:
+ Разгонит кровь по твоему организму, разогреет твои мышцы ног, пресса, плечевого пояса и кистей;
+ "Включает" твой мозжечок, который, как ты помнишь из урока биологии, отвечает за координацию твоих движений и ловкость;
+ Дешевизна и компактность снаряда. Тут всё понятно. 150 рублей. Умещается в небольшом кармашке. Хорошая штука для тех, кто ездит по командировкам.
Недостатки:
- Надо уметь прыгать со скакалкой. Конечно, в этом нет ничего сложного, но всё же для освоения данного снаряда кому-то может понадобиться определённое время.
Способ 2. Когда нет скакалки...
Здесь речь пойдёт о приседании с выпрыгиванием. Оно идеально подойдёт тем, кто не имеет ни скакалки, ни желания её приобретать. Что в этом случае нужно? Встать около кровати, присесть, сделать взрывной подъем, завершая его прыжком в высоту. Во время прыжка руки желательно поднять вверх. Повторять 5-10 раз, кому сколько понадобится. Перейдём к достоинствам и недостаткам.
Достоинства:
+ Отсутствие необходимости приобретения каких-либо снарядов;
+ Повышает пульс, заставляет кровь активнее циркулировать по телу;
+ Укрепляет мышцы-стабилизаторы позвоночника.
Недостатки:
- Не подойдёт для тех, кто имеет проблемы с опорно-двигательной системой, в особенности, с коленными суставами.
Способ 3. Подходит для всех
Старый добрый, дедовский контрастный душ... Ни в коем случае, не усмехайся, это эффективный и в то же время простой инструмент. Важно! Не надо просто стоять с закрытыми глазами и подобно радисту менять частоты, а в нашем случае температуру подаваемой воды. Горячая вода должна быть достаточно нагретой, чтобы заставить кровь циркулировать по телу, расширяя сосуды. Включив через 15-20 секунд холодную воду, ты ни в коем случае не должен под ней замерзать. Холодная вода нужна лишь для того, чтобы разбудить тебя, так что обязательно делай активные растирательные движения, чтобы достигнуть максимального эффекта. Повторяй всё это дело 2-3 раза, и, в целом, этого должно будет достаточно. ВАЖНО! Заканчивать процедуру нужно обязательно холодной водой!
Достоинства:
+ Не нужно никакого спортивного инвентаря;
+ Отличный вариант для особо ленивых, особенно для тех, кто не любит делать зарядку по утрам;
Недостатки:
- Единственный минус заключается в том, что и этот способ имеет свои ограничения для категории лиц, страдающих гипертонией. Так что для начала рекомендую проконсультироваться со специалистом.
Итак, теперь ты знаешь целых 3 способа, как разбудить себя за минуту.
Если тебе понравилась статья, обязательно ставь лайк и подписывайся на наш канал!
Дальше будет интереснее!