Всем привет! Спасибо, что решили прочитать эту статью.
Диета "Любимая" оправдывает свое название вполне – относится к наиболее популярным методикам быстрого похудения, она позволяет сбросить от 7 до 15 кг. за неделю, в зависимости от того, какой вариант выбран. Результат зависит также от Ваших «лишних» килограммов — если Ваш вес от нормы не слишком отличается, то скорее всего, от 10кг. избавиться не удастся, в таком случае разница в весе составит от 3 до 4 килограммов. А если у Вас вес значительно выше нормы, то вероятность сбросить 15кг. - вполне реальна. Это как раз для таких как я.
Диета Любимая привлекает своей простотой и доступностью. Никакого подсчета калорий и экзотических продуктов! Выберите один, наиболее подходящий вам режим питания и избавьтесь от 15 кг всего за неделю!
Эта диета станет вашим любимым способом для похудения, так как поможет заметно похудеть всего лишь за одну неделю. Перед вами доступный для домашнего применения секрет стройности.
База любимой диеты по дням выглядит так:
- 2 день – свежие фрукты, в любом количестве, кроме винограда дыни и персиков, делайте упор на цитрусовые;
- 3 день – питьевой: кефир, молоко, сок, бульон, кофе, чай и даже какао, но без сахара;
- 4 день – белковая пища: яйца, птица, рыба, творог и т.д. только не жарить;
- 5 день – овощной: любые овощи, в любом количестве, но без соли и масел;
- 6 день – питьевой, как 3;
- 7 день – Выход из диеты: 2 яйца, рыба и салаты.
Методика диеты «Любимая» — это 7, 10, 12, 14, 21 или 30 дней на однотипных продуктах, которые чередуются по определенной схеме. Включает питьевые, белковые, овощные, фруктовые дни. Менять местами или заменять продукты, указанные в меню, запрещается. Принимать пищу нужно каждые 2–3 часа, не допуская возникновения сильного голода, количество еды не ограничивается.
На протяжении всего курса диеты рекомендуется пить много воды – не считая жидких блюд, около 2-х литров в день. Пить воду во время еды – нежелательно, вода, в этом случае, снижает действие желудочного сока и замедляет процесс пищеварения. Пить воду лучше в промежутках между приемами пищи.
"Любимая" диета отличается своей мягкостью, но если вы сомневаетесь, что сможете целую неделю питаться по этому расписанию, то пройдите предварительную подготовку.
Если у Вас скоро разгрузочный дней в рационе, используйте для него в качестве меню любой из дней «Любимой диеты». Так, Вы сможете проверить, все ли дни диеты подходят именно для Вас. Иногда организм плохо реагирует на меню какого-либо из дней, и у человека возникает желание отказаться от всей диеты, считая ее неэффективной. Если один из дней вам не подошел, замените его на другой, выбрав любое меню, подходящее для разгрузочного дня лично для Вас.
Рекомендации диетологов каждого дня диеты:
🔥 День первый: Жиросжигающие супы.
Самым сложным, в любом деле, является правильное начало, это также относится и к диетам. Первый день – самый сложный день, диетологи отмечают, что в этот день люди наиболее чувствительны и к чувству голода, и к любопытным взглядам окружающих, они наиболее подвержены неуверенности в своем успехе и стрессу. Именно поэтому, в качестве питания первого дня этой диеты выбраны именно жиросжигающие супы. День на этих супах проходит очень легко, худеющие сразу чувствуют позитивный эффект, не испытывая чувства голода. Изучите рецепт жиросжигающего супа (См. ссылку).
🍎 День второй: Фруктовый.
Второй день диеты немного легче, чем первый. Вам предстоит весь день есть свежие фрукты, а это не только полезно, но еще и вкусно. Лучший фрукт для второго дня – это грейпфрут, их можно съесть по 3-4 штуки в день, очень хороши киви и зеленые яблоки, их можно съесть до 5-6 в день.
💦 День третий: Питьевой.
Это самый сложный, но и самые результативный день для похудения, разрешается только жидкое питание:
- минеральная вода без газа;
- несладкий чай;
- обезжиренное молоко, кефир или йогурт;
- постный мясной или овощной бульоны без соли;
- свежеприготовленные соки, пополам разбавленные водой;
- и, т. д.
🍗 День четвертый: Белковый.
Самое время перейти на белковое меню. Белок, для нормальной жизнедеятельности организма - необходим, лучший вариант – это вареная куриная грудка, сварить ее надо без соли и употребить в течении дня. Неплохо в белковый день поддержать свой организм молокочаем. Вы можете корректировать меню в рамках намеченной программы, например, утром - зеленый чай с молоком, днем - нежирное мясо или рыбу, а в вечером ограничиться кефиром.
🍅 День пятый: Овощной.
На протяжении дня можно есть только овощи – сырые, вареные, приготовленные на гриле, на пару, запеченные в духовке. Рекомендуется «налегать» на капусту – она имеет жиросжигающий эффект. Не солить, можно использовать специи, лимонный сок и растительное масло, не более 30–40 грамм. Рекомендуемая порция на один раз – 300 грамм, и в течение дня не забывать выпить не менее 1,5 литра воды.
💦 День шестой: Питьевой. См. День третий.
🚩 День седьмой: Выход из диеты.
Закрепление результата: заключается в плавном переходе на обычный рацион питания. Седьмой день очень важен, он играет ключевую роль в долговечности эффекта. За основу меню возьмите овощи и фрукты, а также подключите одно блюдо из обычного рациона Например: на завтрак – овощи, на обед – рыба, на ужин – салат, фруктовый или овощной, на ночь – кефир или 2 яйца.
❤️ Началом перехода к обычному режиму питания после «Любимой диеты» служит ее последний день. Желательно придерживаться такого режима питания еще неделю, а затем месяц воздерживаться от высококалорийных блюд, и Вы втянетесь, и это уже будет нормой Вашего питания. Ваш вес будет стремиться к идеальному.