Наверняка каждый из вас знает хотя бы одного человека, мечтающего похудеть. Многие думают, что для похудения нужно только кардио, но это не совсем так.
Конечно, вы потратите энергию и будете худеть, разумеется, если количество потребляемых калорий не превысит количество расходуемых.
Есть формат тренировок, которые приведут вас к лучшему в более короткие сроки.
Вы слышали об интервальных тренировках? Это тренировки, в которых кардио-нагрузка чередуется с силовой через определенные временные интервалы, отсюда и название.
Так что же они нам дадут, эти интервальные тренировки?
Итак, вот что мы получим, включив в свою программу тренировки интервального формата:
🔹крепкие мышцы, ведь в силовых блоках прорабатывается большое количество мышечных групп 💪🏻
🔹до 1000 (ПОДУМАТЬ ТОЛЬКО!)😱 потраченных ккал – основное количество энергии тратится не во время тренировки, а в течение нескольких часов после неё, так как организму нужны силы для восстановления после нагрузки 🧘🏻♀️
После высокоинтенсивной тренировки происходит дополнительное потребление кислорода и "дожигание" калорий. И это наверное поможет тем, кто мечтает лежать на диванчике и сжигать калории, воплотить это в жизнь 😌
🔹как следствие предыдущего пункта, снижение процента жира в организме
🔹кроме того, вы улучшите выносливость, координацию 💃🏻
🔹ну и, конечно же, вы получите море положительных эмоций!
Вы точно не останетесь равнодушными к этим тренировкам, ведь они гораздо динамичнее, интереснее и разнообразнее других силовых и кардио тренировок! 👯♀️
А вы тренируетесь в интервальном формате?