Танец живота позволит вам похудеть, и это факт. Многие девушки, выбирая для себя именно эту физическую активность, приводят в форму своё тело. И сколько было у меня учениц, они говорят, что довольны результатом!
Причём 85% из пришедших на танец живота, отмечает, что, помимо похудения, ещё и
- фигура перестаёт быть «угловатой», если была таковой,
- движения смягчаются, приобретая кошачью грацию,
- жировые отложения уходят с живота,
- укрепляются и худеют бёдра и руки
А вот и список самых энергозатратных движений танца живота! Составлен с учетом моего 16-ти летнего опыта преподавания танца живота.
1. Бисер с прямой спиной и большой амплитудой бедер.
2. Продолжительная коленная тряска.
3. Удары бедрами с быстрыми шагами на полупальцах.
4. Чередование любых движений танца живота на быстром темпе.
На занятиях для группы худеющих важно держать высокий темп, не давать ученицам остыть. А это возможно, когда все уже освоили базу танца живота.
Что нужно, чтобы похудеть с помощью танца живота?
- Ходить на танец живота
минимум 2 раза в неделю.
- Найти такого преподавателя, который не жалеет на тренировках, который(ая) зажигает и вдохновляет вас! От которого выходишь вся мокрая после занятия!🔥👍🏽👍🏽👍🏽
- Не делать исключения
в тренировках: решила-ходи!!! Чтобы не было: «Сегодня кошка дорогу перебежала, я не приду...». Будь целеустремленной🎯 И получишь двойную на граду: и красивый танец, и стройное тело!
- Не слушай доброжелателей, которые скажут: «Что ты придумала, худеют только от.... (их вариант). Танец живота не худит!». Враньё, он еще как помогает в похудении :)
- Следи за питанием. 50% успеха твоего похудения - здоровое питание. Не диета, а просто здоровое питание. Минимум соли и сахара, жареного, мучного, жирного. Больше витаминов в каждом приеме пищи. Соблюдай режим питания: завтрак, обед и ужин примерно в одно время.
- Добавь силовые упражнения и бег к своим тренировкам. Не заметишь, как за 3 недели твой вес начнет активно таять. Если не подключишь, тогда эффект тоже будет, просто займёт больше времени, приготовься :)
- Следи за питанием!
Последний прием пищи примерно за 2-3 часа до сна, если твоя цель - сбросить вес 😉
Лично проверяла на себе и своих ученицах . Так что немного самодисциплины, решительности, и регулярных тренировок и будь уверена, вес сойдёт на нет! Действуй!
Вам будет интересно почитать: Как всё успевать? 6 главных НОУ-ХАУ танцовщицы!
Топ 5 отговорок «ХОЧУ НАЧАТЬ ТАНЦЕВАТЬ НО...»
Как похудеть в талии, оставив ягодицы в форме?! Секрет танцовщицы живота.⠀
