Спасибо каждому, кто читает этот день. Я изо всех сил стараюсь стать стройной и красивой, а ваше внимание – это огромная поддержка для меня. Предыстория здесь. Радость и благодарность каждому читателю💚
Прежде чем начать отчет за день, хочу поделиться итогами месяца.
1 мая вес был 63,25 кг, а сегодня (1 июня) – 60,95 кг. Общий результат за месяц – минус 2,30 кг. Вроде бы неплохо, но могло быть лучше. Если посмотреть на график за месяц, то хорошо видно, где были срывы: их было немало и продолжались они не один день. Учитывая этот факт, результат можно считать хорошим.
12 дней назад, после очередного срыва и последующих слёз, я приняла решение завести дневник-канал для дополнительного контроля и поддержки себя. Считаю, что это помогло: с этого дня всё идет очень хорошо и стабильно.
Помимо взвешивания, каждое 1-е число месяца я фоткаюсь в одном белье (пока не покажу, стесняюсь 🙈) спереди, сзади и сбоку. Вот вроде бы спорт присутствует: пресс качаю, силовые и кардио упражнения делаю, а вид спереди – прям такой же, как был в апреле 😭
Сбоку – вижу изменения, сзади – прям сильно заметно, уходит всё хорошо, а спереди – никак! Чувствую, что живот будет долго держаться за свои жирки. Ну ничего, я сильнее 😎
Что жду от июня?
Поставила цель – 58 кг. То есть за июнь я планирую избавиться от 2,90 кг. Не так уж и нереально. Буду стараться.
Хочу закончить курс "Стройная фигура за 30 дней" и потом переключиться на живот. У того же тренера есть курс "Плоский живот за 6 недель" – собираюсь взяться за него и выполнить половину курса в течение июня.
В июне день рождения у мужа и день свадьбы у родителей, не говоря об обычных встречах с друзьями-родственниками. Опасности и искушения подстерегают на каждом углу. Планирую всё фоткать и постить здесь в любом случае. Как показал опыт, это меня хорошо дисциплинирует и не дает уйти в "загул" на несколько дней. Надеюсь, что всё получится! И я готова начать с отчета за сегодня :)
Итак, день 1️⃣2️⃣
🦋 Утреннее взвешивание
Сегодня я вешу 60,95 кг. Это на 0,05 кг больше, чем вчера!
Очень капризный и чувствительный у меня организм! Вот вы же видели, что вчера я позволила себе ну прям немножечко, совсем чуть-чуть отойти от привычного диетного режима. Антирезультаты пришли незамедлительно. Вчера перед сном переживала, что не занималась спортом и съела чуть-чуть хумуса. Муж говорит, что эти 50 гр весят мои дурные мысли. Надо выкинуть их – и вес спадет 😄
Признаюсь, обычно меня застой веса или, тем более, его увеличение очень расстраивает. Особенно, если я не нарушаю какие-то правила похудения. Но сегодня как-то повезло. Я прям быстро переключилась, подумала, что фигня эти 50 гр. Решила, что сегодня я буду есть ИДЕАЛЬНО, позанимаюсь спортом, погуляю, а завтра будет и результат! Пока не знаю на счет результата на весах, но собой я очень довольна 🙃Рассказываю по порядку :)
🦋 Что я делала (или нет?) сегодня, чтобы стать стройной
🧘🏻♀️ Проснулась и повторила аффирмацию. Теперь напечатаю её здесь:
У меня идеальный вес и очень красивая, стройная и подтянутая фигура. Я органично и естественно для себя ем только здоровую и полезную еду и пью только чистую воду. Я сплю, двигаюсь, дышу и живу в абсолютной гармонии с собой и со всем миром. Я намерена весить 55 кг к 1 сентября 2020 года.
Дальше действия:
💧7:30 – 2 стакана воды
🤸🏻♀️ 8:15 – зарядка (простые упражнения в течение 15 минут)
🥝 9:45 – 2-й сатан воды и завтрак
На завтрак были красивые и сочные фрукты. Каждый день ем и удивляюсь, как можно быть такими вкусными. Сегодня сфоткала их в лучах солнца ☀️
💧 11:30 и 13:00 – 3-й и 4-й стакан воды
🍲 14:30 - 5-й стакан и обед
Наконец-то, не булгур! Я его очень люблю и, скорее всего, он замелькает довольно скоро опять, но сегодня была тушеная капуста. Я впервые в жизни её готовила и ела. С детства не любила. А тут что-то захотелось. Сделала, и реально – это бомба! Очень вкусно получилось. Буду такое есть и дальше, с огромным удовольствием. Круто, что это безвредно для фигуры и полезно. Просто класс, правда 🤤
17:00 – 6-й стакан воды и спорт. 30 минут фитнеса по программе Дж.Майклс "Стройная фигура за 30 дней", третий уровень, 7-е занятие из 10. Занималась сегодня от души! Вчера день пропустила – вес сразу застрял, поэтому думаю, что это мне необходимо. Было трудновато (когда было иначе? 😄), но всё получилось, так что я – умница и молодец!
🚿 Потом был душ и самомассаж супер-подтягивающим кремом. Так активно им мажусь, что скоро кончится. Но я уже приглядела другой, так что не боюсь 😈
🥒 18:35 – 7-й стакан воды и ужин
Подсела на зеленые салаты. Не могу сказать, что кайфую от них также, как от фруктов на завтрак, но ем с чувством того, что это полезно и положительно влияет на динамику веса. И очень верю (и даже вижу!), что это приближает меня к конечной цели – стать стройной и красивой 💃
В общем, ем и не жалуюсь. Сегодня 😇
После ужина мы с мужем пошли гулять в парк, нагуляли 9,5 тыс. шагов.
А еще я сегодня начала новую книгу. Называется "Китайское исследование" – она у нас оказалась в бумажном варианте. Слышала разные отзывы, но судя по тому, что я вижу, она ложится на мою нацеленность есть здорово и правильно не только для того, чтобы быстро худнуть, а вообще. Всегда. Пока прочитала совсем немного. Если будет что интересно – обязательно поделюсь 🙂
На случай, если не видели мой обзор на книгу "Легкий способ сбросить вес" – вот ссылка 😇
Сейчас 22:16 – собираемся посмотреть 40-минутную серию фильма и спать. Есть не планирую, настрой у меня сегодня очень решительный и хороший! Всегда бы так ))
🦋 Итоги сегодняшнего дня
✅ Аффирмация
✅ Еда
✅ 2 л воды
✅ Спорт ("Стройная фигура за 30 дней", 3 уровень, 7 занятие)
✅ Почитать полезное (18 стр. "Китайское исследование")
✅ Отчитаться в дневнике
Ну что сказать, я сегодня крута, как никогда😎
Начиная с того, что не хныкала утром из-за красного веса и заканчивая тем, что занималась, гуляла и ела только овощи и фрукты! Горжусь собой и очень рассчитываю на отклик тела на такие мои старания )
Спасибо всем тем, кто дочитал этот день. Завтра напишу новости 🙏🏻
Подписывайтесь! Я всем рада!