Всем привет. Есть такие ребята, британские ученые, которых никто никогда не видел,но все о них слышали. Они выяснили, что мы можем держать фокус внимания на какой-либо деятельности от 40 до 60 минут. Спорт - тоже мозговая активность, кто бы что не говорил. Физическая нагрузка приносит результат, опять же согласно ученым, если она длится не более 1,5- 2 часов. Из этого мы делаем выводы, что тренировки являются эффективными, если на основную работу приходится 40 - 45 минут, остальное время тратится на разминку, заминку и растяжку. Отсюда и появляется правило полутора часов.
Время пробежки всегда зависит от твоего режима дня. Нельзя сказать, что можно бегать только утром, чтобы проснуться окончательно, или только вечером, потому что ты активен и готов к нагрузке. Спорт всегда хорош и всегда эффективен тогда, когда у тебя есть на него время. Иначе ты начинаешь его красть у отдыха. Организм не успевает полноценно восстановиться и в состоянии переутомления перерабатывать в энергию собственные мышцы. Спорт это дисциплина, и дисциплина приходит из головы, поэтому сначала нужно наладить режим дня, обеспечить себе полноценный сон и питание, а затем выбрать подходящее время для пробежки и удивляться результатом.
Если вам была полезна эта статья подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии. Заранее спасибо!)
