Хочешь накачать ягодичные мышцы? Но возникают боли в области таза?
Есть куча упражнений которые бесполезны по своему существу выполнения, а некоторые даже травмоопасны.
Кстати, очень часто неопытные тренера травмируют своих клиентов, рекомендуя данное упражнение, что уже говорить о фитнес-тренерах.
Поэтому прежде чем записаться на занятие, спросите у тренера о его опыте и квалификации.
И сейчас коротко и ясно об одном расскажу.
Касается он ног. А именно ягодичных мышц.
Это выпады назад плюс дополнительное скручивание твоего колена, которое просто бессмысленно.
При выпаде назад колено выворачивается назад на 60 градусов, что чревато нарушению коленной чашечки.
(фото человека справа) наглядно показываю, как скручивается колено в данном упражнении.
У людей с периодическими болями она просто может выскочить.
Создается мнимое ощущение того, что ягодичная мышца работает больше, но на самом деле это спазмируется грушевидная мышца.
Та красная мышца что на рисунке и есть грушевидная, которую вы этим упражнением растягиваете, в последствии это приводит к болям.
Зачем тебе защемление седалищного нерва от синдрома грушевидной мышцы?
И как следствие БОЛИ по всей ноге.
Выполняя обычные выпады назад или вперед, эффект будет аналогичным.
Плюсом будет если взять гирю как дополнительный вес.
Я наверное инстинктивно ненавидел это упражнение, так как от него частенько возникали боли именно в коленных связках.
Ставь лайк если понравилась статья.
Читай также:
Как набирают вес обычные люди и как набираю его Я.
Съел петрушку которую поливал марганцовкой.
Ел овсянку три раза в день. Как изменился мой вес.
Если тебе понравилась моя тематика, поставь лайк и подпишись на канал.
Это мне поможет делиться полезными сюжетами чаще.