Наступил первый день лета и уже совсем близок пляжный сезон.
Самое время привести своё тело в тонус. Я хочу рассказать свою историю, поделиться своими методами, которые позволяют мне держать своё тело в тонусе и иметь атлетическое телосложение без походов в дорогие фитнес клубы.
Когда ты заботишься о своем здоровье и фигуре, важно не только что ты ешь, но и как ты это ешь. Следует избегать неправильного сочетания продуктов и стараться есть с удовольствием и не отвлекаясь на просмотр телевизора или чтение книги.
1. Пища должна быть свежей
При хранении неизбежно ухудшаются диетические качества. Приготовленную еду нельзя оставлять надолго. В ней начинают идти процессы брожения и гниения. Лучше кушать еду сразу после приготовления.
2. Правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным
Если ты обедаешь на рабочем месте, лучше заказывать доставку готовых обедов в офис. Это позволит поддерживать разнообразный и сбалансированный рацион. Чем больше разных продуктов включено в ежедневное меню, тем больше биологически активных веществ поступает в организм.
3. В меню правильного питания должны присутствовать сырые овощи и фрукты
В сырых плодах сконцентрирована живительная сила, в них сохраняется значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в вареных. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов. Для людей с избыточным весом, флегматичным, склонным к депрессивным состояниям очень хорошо включать в рацион сырые овощи и фрукты, для повышения скорости обменных процессов. Людям же с повышенной возбудимостью лучше есть овощи и фрукты, приготовленные на пару или в духовке.
4. Сезонность питания
Весной и летом необходимо увеличивать количество растительной пищи. Зимой, напротив целесообразно добавлять в меню продукты, богатые белками и жирами. Такой рацион можно использовать каждый день.
5. Ограничение в питании
Увеличение веса всегда развивается на фоне энергетического дисбаланса, поэтому для снижения массы тела необходимо ограничивать энергетическую ценность рациона питания. Кроме того, переедание снижает работоспособность, вызывает усталость.
6. Определенное сочетание продуктов в меню
Нельзя есть несовместимые блюда, и это обязательное правило. При неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике, активизируются процессы брожения и гниения пищи, и в организме происходит накопление шлаков и токсинов. Если принять во внимание тот факт, что около 90 процентов людей в возрасте свыше 40-ка лет страдают от вздутия живота, изжоги, горечи во рту, запоров и т.д., то всем им следует подумать об изменении характера питания.
7. Получай удовольствие от еды
Прежде всего, надо отказаться от спешки во время еды, от неприятных разговоров и от чтения.
Если соблюдать эти простые правила, а также совмещать их с активным образом жизни, то вы без проблем достигните желаемых результатов своей фигуры и по мимо всего этого, укрепите своё Здоровье, нормализуете свой сон.