Здравствуйте, дорогие читатели!
Говорят лучше не смотреть чек с продуктового, и тем более аптеки. Нынче многое из полезного стоит так, что начинаешь входить в двери магазина уже с заготовленным прищуром подозрения и разочарования, вынуждая пересматривать приоритеты покупок. Это если повезло выбраться из квартиры. А если целыми днями сидишь дома?
К принесенным чекам прилипает гиподинамия, а за ней стоят четыре стены с давящим однообразием. Спортом толком не позанимаешься - не все соседи ценители мелодии падения инвентаря и ритмики прыжков на скакалке, да и, собственно, летающие предметы от этой самой скакалки тоже не в восторге.
Тут ещё кто-то из домочадцев тихонечко рычит в коридоре, решая извечную проблему потерявшегося второго носка.
Чувствуешь как чахнешь. Даже высыпаться стало сложнее (вдобавок сказывается досмотренный ночью сериал). Чем придать себе силы?
Подкину несколько идей. То, что действительно работает!
1. Позвольте организму высыпаться. Многие поздно вечером смотрят телевизор или перед сном листают ленту новостей в поисках чего-то будоражащего. Лучше отложите телефон в сторону, фильмы тоже поставьте на паузу. Дайте мозгу наконец-то отдохнуть! Освободите нервную систему от лишних стрессов.
2. Медитируйте, растягивайтесь, стойте в планке. Главное поймать баланс души и тела. Освободите себя от терзающих мыслей, переключитесь на "здесь и сейчас".
° Медитация у каждого может быть своя: окинуть взором дали парка из окна, вязание или починка бытовых приборов. Вы должны быть всецело увлечены процессом.
° Растяжка даёт гибкость, подвижность. Пробуждает спящие мышцы и связки.
° Особенно полезно упражнение "Планка". Заметно улучшается кровоток, укрепляется мышечный каркас. С ней вы взбодритесь на весь день.
3. Боритесь за качество воздуха дома.
° Проветривайте комнаты несколько раз в день по 10-15 минут. Благодаря естественной вентиляции вам станет легче дышать, снизится концентрация аллергенов и патогенной среды для вирусов.
° Не ленитесь чаще проводить влажную уборку.
° Заведите зелёного питомца. Хлорофитум - своего рода Тиранозавр Рекс против микробов, вирусов, формальдегидов и пыли. Одно растение дезинфицирует в среднем до 6 квадратных метров. Бюджетная альтернатива ионизатору (тоже, кстати, отличная находка).
4. Оптимизируйте питание.
° Замените мучные изделия на овощи и крупы, картофель на тыкву - из неё особенно вкусно получается суп-пюре. Добавьте в рацион петрушку, базилик и капусту - в них кладезь витамина С и микроэлементов.
° Откажитесь от соли. Она не только провоцирует отёк тканей мозга, но и снижает сопротивляемость иммунной системы инфекциям. Регулярно пейте чистую воду, но без фанатизма.
° Предпочтите травяные чаи. Например мятный и ромашковый. Их продают даже в обычных продуктовых магазинах. Если всё же наведались в аптеку, в придачу возьмите чабрец, сушеную калину и шиповник.
° Выращивайте лук в домашних условиях: поставьте сочную луковицу в ёмкость с водой, и уже совсем скоро появятся зелёные стрелы. А на подоконнике в грунте можно культивировать практически любую зелень - так у вас всегда к столу будет порция свежих "БАДов", даже зимой.
5. Чаще обнимайте близких. Тактильный контакт на гормональном уровне поднимает настроение и благотворно сказывается на защитных функциях иммунитета.
С утра идет дождь. Прогноз погоды обещает беспросветные тучи ещё минимум на неделю. Так что нам остается только созерцать как растёт зелень на подоконнике за кружкой горячего мятного чая, и обнимая крокодила души*. Или кота.
*Так А.П. Чехов называл свою любимую жену.