Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!
Легко начать и добиться определенного результата в каком либо упражнении,будь то жим лежа в зале или подтягивания на спорт площадке.
Но всегда наступает тот момент,когда организм доходит до определенного показателя и попадает в так называемое плато.Вроде как все просто,продолжай тренироваться и результат придет,но его все нет и нет.
Так как же прогрессировать дальше и не попасть в это самое плато и не остаться в нем надолго?
Об этом и будет моя статья.В ней я расскажу о 3 правилах,соблюдая которые,вы как минимум будете понимать что делать если результат стал на месте.
У каждого из нас есть свой предел,да и времени у нас не так то много,чтобы добиться невозможного,так что в любом случае на каком-то этапе результат станет на месте,главное быть к этому готовым.
Не будем о грустном,перейдем к 3 правилам прогресса!
Правило 1.Выполнение упражнения под разными углами.
Это относится ко многим упражнениям,в особенности к отжиманиям.Сколько разных углов можно выбрать,чтобы проработать мышцы еще более интенсивно или же перенести нагрузку на определенную мышечную группу.Также и подтягивания,кучу разных хватов и способов усложнения,также австралийские подтягивания,как дополнительная нагрузка после основного подхода.
Экспериментируйте и ваше тело не будет успевать привыкать к нагрузке и станет сильнее!
Правило 2.Отработка техники.
После того,как вы освоили какое-либо упражнение на наибольшее количество повторений,пришло время отработать технику.Многие могут подтянуться 20 раз,но сделать это правильно и с идеальной техникой способны единицы.
Работа над техникой такой же трудоемкий процесс,так что прогресс неизбежен!
Правило 3.Один день стресса.
Этот способ я открыл для себя совсем недавно.Раз в неделю пробуйте что-то очень сложное,чтобы ваш организм испытал непривычную для себя нагрузку.Это может быть абсолютно любое упражнение,которое вам больше нравится.
На прошлой неделе я сделал 300 берпи и это было эпично!
Это пожалуй все главные правила,которые пока меня не подводят.Как минимум я держу планку и не падаю в результатах уже на протяжении полугода.Только вверх,только прогресс!
Спасибо,что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной,поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))