Опять, как и я, наелись? С этим срочно нужно что-то делать. Чем скорее отказаться от лишней порции конфет или тефтелек с пюрешкой, тем быстрее талия обретет красивый силуэт. Проверено личным опытом: переедание можно победить! Рассказываю как.
Почему мы наедаемся до отвала?
Первая и самая частая причина - потворство собственным желаниям на фоне жизненных неурядиц и плохого настроения, которые заставляют нас получать удовольствие через пищу.
Все по стандарту: встали не с той ноги, поссорились с мужем/подругой/родственником, продавец оказался хамом и сделал едкое замечание. В общем, вы поняли - обычные бытовые ситуации, которые способны испортить настроение на весь день.
Дальше - кто во что горазд: одни уплетают халву с молоком в 12 ночи, другие закидывают в “цех переработки” пиццу или чипсы, а третьи используют тяжелую артиллерию - жарят свиные стейки, уплетают бургеры и запивают газировкой.
Такое удовольствие очень быстро - уже в процессе его получения - сменяется самобичеванием. Наевшись до отвала, мы ругаем себя за несдержанность, сразу же вспоминаем о складке на животе и “крыльях” за спиной.
Вот ровно тот самый момент, который превращает нас в белку, даруя в награду колесо. Реакция психики на связку “мне плохо-надо заесть” приводит в движение “жировой” маховик, крутящийся по кругу: плохо - заели - наругали себя - заели назло своим жирным бокам.
Похоже на вашу причину переедания? Если да, тогда вы только что нашли отличный способ разорвать этот замкнутый круг. Вы удивитесь, насколько это легко и безболезненно.
Имейте в виду: вряд ли методика сработает, если истинная причина переедания связана с гормональными “качелями” или, что встречается на 97% чаще, с нарушением пищевого поведения (серьезные психологические проблемы, требующие тщательной проработки - не путать с плохим настроением).
Толстеть нельзя, а есть хочется. Что делать?
Учиться обманывать свой мозг. Этот коварный орган шлет сигналы во все доступные места о срочной необходимости что-нибудь съесть, даже если вы сытно поели час назад. Еще хуже, если мозг шлет такие сигналы заблаговременно. То есть рождает в голове аппетитные картины из вашей любимой еды.
Наверняка хотя бы один раз в жизни с вами такое случалось! Всплыла перед глазами булочка и - тресни, но булочку подай. Во всех случаях, когда мозг без конца желает наполнять желудок вредной, но очень вкусной едой, уверенно заявляйте в ответ: это я съем завтра. Мозг охотно верит в такие обещания - проверено.
Еда - это ровно то, что всегда можно отложить на завтра
Ваша задача в борьбе с перееданием - избегать прямых запретов. Хотите съесть огромный кусок торта или полбатона сырокопченой колбасы? Так сделайте это, но только завтра! На следующий день о желании “перебрать” тортика вы даже не вспомните.
А если вспомнили, просто скажите мозгу - это я съем завтра. Главное, не отказывать ему в удовольствии. Зная, что сливочную ириску, кусок копченой курицы или что угодно еще вы обязательно съедите завтра, мозг прекратит пищевые атаки.
Он просто будет ждать завтра, а вы избавитесь от переедания. Используйте эту уловку - работает безотказно. А если уже испытали лично, делитесь опытом и результатами в комментах!
Перееданию - бой. Несмотря на аппетитные кусочки пиццы.