Вы когда-нибудь слышали что такое йога смеха? Вам интересно узнать, что это за йога? Вы знаете, почему смех так полезен для тела, а также для ума?
Тогда в этой статье вы найдете много ответов на многие вопросы, которые вы себе задаете.
В прошлом я уже имел дело с другими стилями йоги, такими как йога Айенгара, Аштанга и Анусара. Но все же я никогда не говорил о самой забавной практике из всех: йоге смеха.
Йога смеха объединяет теории безусловного смеха с дыхательными техниками классической йоги (прананьяны).
Йога смеха. Происхождение и философия
Йога смеха — это особый вид практики, который сочетает йогу с простой идеей. А именно что смех полезен для вашего здоровья и что вам не нужен триггер для этого. Простой лозунг «рассмешь свое тело, и твой разум последует за ним» очень хорошо суммирует философию и практику этого вида дисциплины.
Его основатель — доктор-аллопат из Мумбаи, доктор медицинских наук. Мадан Катария. Он в начале девяностых начал распространять свое видение. Сделанное из смеси древней дисциплины йоги и самых современных теорий науки о смехе (геотология).
Эти теории изучают влияние смеха на организм человека с психической и физической точек зрения. А также включая повышение иммунитета, улучшение дыхательной системы и многие другие. Катария понимает, что для того, чтобы побудить людей преодолеть свои запреты и смеяться даже без видимой причины (шутка, смешная ситуация и т. д.). Необходимо создать состояние окружающей среды и личную релаксацию.
Йогу смеха. Как практикуют?
Таким образом, типичные упражнения йоги пранаямы стали своего рода «разогревом» для сеанса йоги смеха. Более того помогая людям расслабиться и стимулируя задействованные мышцы живота. С 1995 года ризус-йога стала массово считать за пределами 600 клубов в 60 странах. Занятия практикой йоги смеха делятся максимум на 20-30 минут. С начальной фазой разминки, которая включает в себя некоторые дыхательные упражнения. А также вокализацию мантры «хо хо ха ха ха» и ритмичный хлопок в ладоши. Иногда это также может быть включено в практику «говорить без смысла».
После разогрева вы переходите к фазе стимуляции самого смеха. Каждый из которых не должен длиться дольше 30-40 секунд. Каждая стимуляция чередуется с упражнениями на растяжку и дыхание, типичными для хатха-йоги. Цель состоит в том, чтобы повысить интенсивность некоторых физиологических преимуществ, вызываемых смехом. Особенно, таких как оксигенация крови, выработка серотонина, антител, эндорфинов.
А также приветствуется громкое повторение 3 «девизов» йоги смеха:
- «Я самый счастливый человек в этом мире» ДА,
- «Самый здоровый человек в этом мире » ДА,
- «и Я являюсь членом Клуба смеха» ДА
Йога смеха. Преимущества
Все мы всегда знали, что смех очень полезен для здоровья, и в последние годы многие исследования подтвердили это. Есть даже сайт, Американская школа йоги смеха, в котором перечислено 350 научных открытий. Которые демонстрируют, насколько хорошо смеяться.
Основные полезные эффекты, которые испытывают с йогой смеха:
- Невероятно снижает стресс: это преимущество йоги от эффекта смеха дает тот факт, что при смехе снижается уровень кортизола, гормона стресса, который находится в организме.
- Это сразу же ставит вас в хорошее настроение.
- Способствует правильному функционированию сердца, регулируя давление.
- Помогите тем, кто страдает бессонницей.
- Укрепляет иммунную систему. Этот эффект дает высвобождение энцефалинов.
- Он улучшает оксигенацию крови и мозга, так как считается настоящим аэробным упражнением.
- Именно по описанной выше причине он также регулирует дыхание.
- Это очень помогает уменьшить боль, фактически, смеясь, расслабляются эндорфины, которые являются сильными естественными противовоспалительными средствами.
- Это очень помогает тем, кто страдает от депрессии.
- Это заставляет гнев исчезнуть.
- Это уменьшает беспокойство и страхи.
- Помогите улучшить социальные отношения.
- Повысить самооценку.
Это гораздо больше, чем вы предполагали, верно?
Однако, по мнению многих экспертов, чтобы получить все это, нужно смеяться каждый день. Более того недостаточно делать это время от времени. Когда вы регулярно практикуете техники йоги смеха, жизнь улучшается во многих аспектах.
Этот аспект является фундаментальным не только в этой, но и в других видах йоги. Если практика не постоянна, результаты будут минимальными, если не незаметными. Если это делается регулярно, вы получите невероятные преимущества.
Выводы
Как вы наверняка поймете, прочитав эту статью, йога смеха — очень забавный метод, но в то же время очень полезный для тела и ума.
Это замечательный метод, который в последние годы стал невероятно популярным во всем мире, и его рост продолжается изо дня в день.
Если вы никогда не пробовали это, я рекомендую вам сделать это как можно скорее, потому что вы наверняка будете поражены этим типом оригинальной практики.
Если вам понравилась эта статья и она была полезна, я приглашаю вас поделиться ею в своей любимой социальной сети с помощью кнопок ниже, так что ваши друзья также смогут ее прочитать, и она будет им полезна.
ВЫ ТАКЖЕ МОЖЕТЕ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬСЯ В:
ХАТХА ЙОГА: ПРЕИМУЩЕСТВА, ПОЗЫ И УПРАЖНЕНИЯ